LeDiet Files Коя диета да избера
Отслабването, докато оставате здрави, без дефицит, и поддържането на натрупаното с течение на времето е възможно, но не винаги знаем как да се справим с всички диети, които съществуват на пазара.
Тъй като, макар че всички предлагани диети се състоят от ограничаване на приема на калории, те не са всички без риск.
Всъщност, когато човек реши да се подложи на диета, изборът често може да се ръководи от желанието да отслабнете бързо с риск да отслабнете „зле“.
Между диетите от списания, модните диети и „чудодейните“ диети, които обещават твърде бързо отслабване от типа „отслабнете с 10 кг за 10 дни“, не знаем кой да изберем.
Различните видове диета
Стандартни диети, предлагани например от списания, често с наближаването на лятото са идентични с всички, докато нуждите са различни за всеки един от нас. Всъщност те не вземат предвид възрастта, телосложението, целта за отслабване или желанията на всеки отделен човек. Те са директивни, не оставят избор на храна и пренебрегват хранителните навици на всеки кандидат за отслабване.
След това те трябва да пазаруват много специфично за това, което трябва да консумирате. Тогава отслабването става ограничително и досадно, може да е възможно да се проследи за кратък период, но да е трудно в дългосрочен план.
Небалансирани диети съответстват на диети, които премахват групи храни (без въглехидрати (нишестета, хляб, плодове), без мазнини, дисоциирани, с високо съдържание на протеини и др.). Повече или по-малко бързо, но фатално, те в крайна сметка водят до умора, раздразнителност, разочарование, липса на енергия или дори загуба на мускули. Освен това, когато са проследявани твърде дълго, те причиняват дефицити по отношение на хранителни вещества или микро-хранителни вещества (витамини и минерали), които по този начин могат да ги направят опасни за здравето и да доведат до сърдечни, бъбречни и дори проблеми. и т.н. Те често също завършват с отказ, дори преди да достигнат целевото тегло и има бързо възстановяване на загубените килограми или дори повече.
Прекалено рестриктивни диети, по отношение на калориите също са източник на изоставяне, тъй като генерират чувство на глад и разочарование. Лесно е да отслабнете, когато не ядете достатъчно. Знаем, че се препоръчва да останете малко гладни, когато напускате масата, но не до степен да сте толкова гладни, когато напускате масата, както когато стигнете до там! Твърде рестриктивните диети, позволяващи консумацията на храна в твърде малки количества, са трудни за спазване и не отчитат индивидуалните апетити.