160 кг трябва да отслабна
Не знам какво друго да правя. как успявам да отслабна? Аз съм на 26, тежа 160 килограма на 1,83 м. Не можете да разберете от погледа на това изключително тегло (хората ме оценяват на 120, дори семейният лекар). Не мога и никога няма да продължавам така. Не само, че не получавате никакви дрехи. Страхувам се от болести и щети и от това нетолерантно общество!
Промяна на диетата, нежна диета, твърда диета, наблюдатели на тегло със спорт всеки (плуване). опитах всичко. Също с професионална групова подкрепа. Първите 2-3 седмици са ок, нещо също се срива. Но просто не мога да издържа.
Загубих вяра в себе си и дисциплината си.
Какво трябва да направя сега?
1. Какво точно ядете през деня? Моля, напишете какво точно, кога, колко и напитките.
2. Какво сте яли досега (докато напълнявате)? '
3. Спортуваш ли? Какво, кога, колко?
5. Болести, лекарства?
Здравейте, пеех истински, тогава ще започна
1. Сутрин понякога препичам с дзадзики (ако не ми се налага да работя хихи) или корнфлейкс или понякога изобщо с нищо, защото времето често не го позволява. По обяд тогава много различно за обяд, днес напр. Имаше кюфтета с картофи, вечерта маруля айсберг с боб, царевица и моркови и френски дресинг. По-късно, разбира се, хапки като чипове.
Закуската обикновено остава същата, но обядът много варира, просто яжте това, което готви майка ми, защото нямам време за това по обяд. Понякога има шницел или юфка, яхния или риба. така всичко. Но не непременно здрави. И салатата тази вечер беше изключение, защото е толкова гореща, тогава ми харесва. В противен случай обикновено давайте хляб/кифлички вечер. През уикенда нещо извън града (пица или кебап или нещо подобно).
Между тях има хапка, понякога бисквита. Торта никога.
Напитките са предимно минерална вода. Но често и кола/светлина. Алкохолът рядко. Също така мисля, че пия достатъчно.
2. Сега не мога да отговоря на това, защото винаги съм бил по-голям от другите. Но сега uferts наистина навън и аз се чувствам наистина хубаво кака.
3. Ами. Ходя на плуване веднъж седмично. След това плувайте обиколки по 1 час наведнъж. Но това е единственото нещо и вероятно не е много ефективно.
4. Бягане, изправяне, седене в комбинация. Но не особено напрегнат. Така че никаква физическа работа.
5. Хипотиреоидизъм и L-тироксин 50. Но нямам предвид, че теглото има много общо с това. Защото бях дебел още преди да бъде открит.
Трябва ли да пляскате с уши точно сега в точка 1. Сега, когато си записвам какво ям, на мен самата ми е трудно. Но теоретично знам какво точно да ям и кога. Веднъж направих модифицирана форма на диетата на Аткинс. Знам как трябва да изглежда менюто ми. И майка ми, и приятелят ми са готвачи. Мама дори в старческия дом, където се специализират в диетичната кухня. Винаги, когато трябва отново да отслабна, тя ми прави менюта и готви всичко прясно. Но просто не мога да го поддържам и тогава тайно ям нещо друго. Толкова съм груба.
Мисля, че това е по-скоро нещо като преяждане или нещо, с което не мога да се справя.
И повярвайте ми. Мразя се, мразя се, мразя се за това и се оказвам отвратителен и недисциплинарен. Но просто не мога да си помогна, ТРЯБВА да купя чипове. И докато не са изядени, мога да мисля само за тях.
Защото бях дебел още преди да бъде открит.
Това не означава, че не сте го имали преди!
А количеството храна, което ядете, не звучи твърде „гладно“. Просто ядете погрешно нещо, къде са плодовете и зеленчуците? Освен това количеството липсва: Колко тоста и т.н. ядете?
Мислили ли сте някога за стомашна лента? Здравната каса не одобрява това лесно, тъй като операцията е много скъпа, но с вашето тегло, мисля, че след 2 или 3 години ще се дължат повече разходи, защото много заболявания могат и вероятно ще се появят.
Отслабнах с 15 кг за 10 седмици и ядох само малко. От време на време спорт - като ходене - но нищо не работи без дисциплина.
Просто трябва да се борите с по-слабото си аз, отколкото да хапвате чипове.
Пожелавам ви много сила и издръжливост.
Като дете бях по-голям от другите. Хипофункцията е открита едва когато тя е била на около 18 години. Понастоящем стойностите на TSH са оптимално настроени, така че какво общо има с теглото, ако то се дължи. Но ще се влоши.
Количеството храна: 2 тоста сутрин. Но вечер има и 3 ролки. Така че на масата и аз не ям много, други вече са забелязали това. Но винаги тези чипове вечер. Ям поне една торба на ден.
да, почти си мислех, че операцията със затлъстяване ще бъде последният ми шанс. Но трябва да имам дисциплина и със стомашната лента. Но точно това ми липсва. Количествата храна изобщо не са мой проблем.
познавам добре проблемите ти Сега съм свалил 45 килограма за 1,5 години (когато бях висок 1,92 м, тежах 181,4 кг). И знам споменатите „планове за менюто“ от моя собствен опит и водят до все по-голямо тегло. Освен това има различни диети, които всички завършват с известния йо-йо ефект и бързо сте спечелили два пъти повече от това, което преди това сте загубили. За мен това не беше чипс, а шоколад. Между другото, познавах движението само от други. Предпочитам да седя пред телевизора вкъщи.
Днес животът ми се промени значително. Спортът е на първо място. Обичам да плувам (два пъти седмично) 40-50 обиколки за 30-40 минути. Между другото, мисля, че това е много ефективно обучение. Карам мотора си и започвам с комбинация за джогинг/ходене. Не бих си помислил, че това е възможно преди 1,5 години. Чувствам се като нов човек. Качеството ми на живот се подобри значително.
И вие можете да постигнете и това. Просто трябва да го искаш. Придържайте се към хранителен план. Дори имате двама специалисти в семейството си. Отричайте сладките и службата за доставка. Дръж се. Движете се повече. Ходенето също е добра форма на упражнения в началото. Така започнах и радостта от движението нарастваше все повече и повече. Днес едва ли мога без него. Ставам неспокоен, когато си взема почивен ден.
Можете да видите от мен и много други тук във форума, че можете да постигнете успех. В крайна сметка това зависи само от вас. Винаги съм си мислил, че никога не мога да издържа достатъчно дълго. И вече можете да го направите. Просто трябва да го искаш. За мен вече отне 1,5 години и се чувствам добре. Не ми се вижда край.
Можете да го направите, ако искате. Вземете вашия лекар на борда, пишете тук във форума, за да няма повече оправдания (и аз го правя).
Желая ви късмет и стискам палци за вас.