Лечение на запек с кора от живовляк

Запекът е най-често при възрастните хора, но лошите хранителни навици също могат да го причинят при младите хора. Докато в бавна възраст бавните движения на червата причиняват запек, в по-младата възраст лошото хранене с фибри и недостатъчният прием на течности допълнително влошават състоянието.

Лененото масло

За да развием редовни, лесни за изпразване изпражнения, се нуждаем от две неща: фибри и вода. Ако липсва само един, ние вече увеличаваме шансовете за развитие на запек.

Как да помогнете за запек?

Първата стъпка е да увеличите приема на фибри. Препоръчително е да ядем зеленчуци и плодове няколко пъти на ден и да допълваме диетата си с люспа от живовляк, овесени трици, пшенични трици или ленено семе или ленени люспи. Всяка може да се консумира смесена с вода, но може да се добави и към кисело мляко, кефир или мюсли. Включването на овесени, ръжени или ечемичени люспи в нашата диета също може да бъде полезно. Можете да приготвите вкусни каши от всяка от тях с мляко или растително мляко, да ги подправите с канела, какао, рожков на прах, карамфил и да добавите плодове по ваш вкус.