Лечение на отслабване - Спортен риболов

Дискусии за спортен риболов на хищници, риболов със примамки или естествени примамки

Отслабване

Съобщение от Адриан SB »10 октомври 2011, 21:09

Съобщение от RYOBI »10 октомври 2011, 21:25

Съобщение от RYOBI »10 октомври 2011, 21:26

Съобщение от Леба »10 октомври 2011 г., 21:37

Съобщение от Ionut шаран »10 октомври 2011 г., 22:00

Хехе. когато завърших 12 клас тежах 105 кг, сложих много бърза храна, пържени храни, пепси, алкохол, тютюн и т.н. и т.н. когато влязох в колеж за почти една година се отказах от пепси, бързо хранене, пържени храни, алкохол (черният дроб вече беше започнал да показва признаци на умора), пепси. Не можех да се откажа от пушенето. тяхната майка

Какво ядем: те са почитатели на картофите, но ние ги варим, варени, печени, пюрета, варено пиле. без пържени картофи и без сокове. Никога не съм се отказвал от хляб или пържола (но не съм прекалявал със пържоли)
Освен това за 1-2 дни вървим пеша 4-5 км (45мин-1 час. Пътят, по който минахме с автобус или макси такси, по което вървяхме) или отидохме на риболов и обикаляхме по бреговете. сега достигнах почтената форма на приятен кръг и 83-85 кг. Все още трябва да дам 5-6 и съм по график, казвам и го поддържам от около 2 години
Вашият метаболизъм също има голямо значение, в допълнение към факта, че вашата диета трябва да бъде свързана с упражнения. когато спазвах диета само през първите 2-3 месеца, свалих само 3-4 кг. след това, когато започнах да тренирам, загубих около 1 кг/2 седмици.

Съобщение от Тави »10 октомври 2011, 22:08

Съобщение от ADY WUNDERKIND »10 октомври 2011 г., 22:38

независимо дали сте спортен или заседнал, имате свои собствени енергийни нужди, които зависят от соматичния тип, дневната консумация на енергия и т.н.
прост тест може да ви каже съотношението на мускулната маса към телесните мазнини. повечето хора ядат, но не знаят колко да ядат или какво да ядат.
независимо от приетия по-късно режим, трябва да „нахраните“ мускулната маса, която имате, мускулите превръщат енергията в механична работа - мазнините са механично инертни.
когато със сигурност знаете колко мускулна маса трябва да храните, тогава става по-лесно да се подходите към проблема .

не се стресирайте прекалено, защото имате няколко излишни килограма и не правете това трагедия, то може да бъде решено много лесно, ако подходите правилно към проблема .
вземете предвид колко енергия се нуждаете ежедневно, КАЧЕСТВО на консумираната храна, съотношението между протеини/въглехидрати/мазнини.

захар, захарни производни, захарни препарати. стойте възможно най-далеч от тях. може да са вкусни, но подчертават „лошия панкреас". Това е причина да натрупвате нежелани мазнини. Не навлизам в подробности, защото механизмът е доста сложен. Но можете сами да „проучите" проблема. за да разберете как панкреасът работи на фона на консумация на въглехидрати с висок/много висок гликемичен индекс.
ако сте алкохолик. 1гр алкохол = 9ккал

за разлика от 1 гр протеин = 4kcal, 1 гр въглехидрати = 4kcal.

има още няколко неща, които трябва да споменете, но сте били скъперни с предоставените данни.
Колко си висок ?
не гладувайте, за да отслабнете! това е най-голямата грешка !
идеята е, че трябва да се храните правилно, за да отслабнете .
и анаеробни усилия, корелирани с аеробни.

Съобщение от adiwolf »10 октомври 2011 г., 23:32

Ionut,
Ади е два пъти по-възрастен от вас.
ако продължите в същия стил, на възрастта на Ади определено ще бъдете затлъстели, дори ако сега кажете, че не прекалявате.
На вашата възраст спортът и сексът са най-ефективните колани.