Ползи от спирулина, добавка за микро водорасли - Natésis
Микро водорасли, богати на растителни протеини, Спирулина е много разпространена хранителна добавка и по причини. Допълването със спирулина помага за подобряване на здравето, повишаване на физическата работоспособност и постигане на по-добро качество на живот. Дали за кожата и косата, благодарение на богатството си на каротин и протеини, или да придружава диета, благодарение на своите антиоксидантни ползи, спирулината е отлична добавка.
Спирулина е идеална за бременни жени. Всъщност спирулината позволява на бъдещите майки да осигурят на детето си всички основни елементи за тяхното развитие и да отговорят на повишената нужда от желязо през този период. В капсули, както в прах, спирулината осигурява на бебета и деца основни хранителни вещества за растежа.
Спирулина, вашият антиоксидант съюзник !
Неотдавнашно проучване, проведено в Сенегал, върху 549 деца със средна възраст 7,5 години, показа, че ежедневната консумация на 2 спирулина за 2 месеца увеличава училищните резултати.
И накрая, спирулина може да се препоръча на възрастни хора, чиято диета понякога е недостатъчно балансирана, за да облекчи някои хранителни дефицити и да поддържа възможно най-дълго оптимално ниво на физическа форма.
Освен това с възрастта тялото има повишена нужда от различни антиоксиданти, за да ограничи ускоряването на клетъчното стареене поради увеличеното производство на свободни радикали.
Многото антиоксидантни вещества, съдържащи се в спирулина, помагат за защита на клетките от стареене.
Ползите от спирулина за спортна дейност
Съставът на спирулина е много полезен при практикуване на спорт. Ограничава недостатъците, свързани с физическата активност, бори се с умората и увеличава физическата работоспособност.
Когато се занимавате със спорт, са необходими много хранителни вещества:
- Протеини, които осигуряват структурата на мускулите и сухожилията. Те имат ефектите на регенерация и възстановяване на мускулите и следователно участват в натрупването на мускулна маса.
- Желязото, което участва в транспорта на кислород, необходим за производството на енергия, необходима за свиване на мускулите. По време на тренировка се увеличават загубите на желязо, загубите, които зависят от интензивността и продължителността на усилието.
- Витамини от група В, които са необходими за производството на енергия.
- Антиоксиданти, които ще се борят срещу увеличаването на свободните радикали, чието образуване се усилва с усилие.
По този начин, според изследванията, спирулината е в състояние да увеличи синтеза на мускулни протеини и да защити мускулите. Когато се използва редовно, той увеличава капацитета за издръжливост, подобрява времето за възстановяване и намалява умората.
Спирулината се състои от 50% протеин.
Придружителят на’диета за отслабване
Поради богатството и разнообразието си от хранителни вещества, спирулината ограничава състоянията на умора и дефицити, които могат възникват по време на’диета.
Високото му съдържание на протеини (повече от 50% от теглото му) допринася за поддържането на мускулната маса, понякога в опасност поради ограничаване на храните.
Учените са показали, че приемането на спирулина има тенденция да понижава нивата на триглицеридите и лошия холестерол (LDL). През 2013 г. гръцко проучване показа, че ниска доза спирулина (1 g/ден) може значително да намали тези нива. Това също може да помогне за намаляване на нивата на глюкоза.
И накрая, при някои хора се установява, че приемана около 20 минути преди хранене, тази хранителна добавка предизвиква лек ефект „потискащ апетита“. Това може да се дължи на наличието на въглерод и фенилаланин.
Използването му, добродетелите и ползите на практика
Спирулина, избрана от НАСА
- Поради уникалния си хранителен профил, тези микроводорасли са официално избрани от учени от НАСА и ЕКА (Европейска космическа агенция) като алтернативна храна за космонавти.
- Това е една от 9-те храни, които Кристоф Ласер, координатор за биологично поддържане на живота в ESA, планира да използва за дългосрочни пилотирани мисии.
- Идеален в много ситуации (спортни занимания, диета за отслабване и т.н.), той носи ползи за всички възрасти.
Съвети d’използване:
Спирулина се консумира през цялата година или като лекарство от 3 до 4 седмици, или дори повече, със средна скорост от 4 до 6 таблетки/капсули от 500 mg на ден или половин до чаена лъжичка. Този съвет за употреба трябва да бъде адаптиран според нуждите (деца: 1 до 3 таблетки на ден, спортисти: до 12 на ден).