Лечение на болки в гърба Застраховано
Физическата активност в основата на лечението на лумбаго
На всеки своя дейност за борба с лумбаго
Целта е да се движите постепенно и редовно да подобрявате нивото си на активност. Поддържането на дейност означава предотвратяване на болка в гърба не се урежда окончателно и/или се връща.
Който казва активност, движение, не казва спорт на високо ниво. Едни и същи дейности не са подходящи за всички. Вашият лекуващ лекар може да ви помогне да определите правилните движения, тези, които са подходящи за вас и които можете да практикувате със собствено темпо. Освен това е важно да се наслаждавате на тези дейности, за да ги практикувате с течение на времето. Намерете с него кое е най-доброто за вас и гърба ви.
Движете се, вървете, възобновете обичайните жестове от ежедневието възможно най-бързо. Всеки жест, колкото и малък да е, е полезен за борба лумбаго ! И всички жестове се броят, като се започне с тези от ежедневието.
Всъщност няма конкретна гимнастика срещу болка в гърба. Всички движения в ежедневието, без насилване, могат да бъдат практикувани и са полезни.
За някои ще стане въпрос постепенно да се качат отново на мотора, за други да възобновят градинарството, да отидат в пекарната, да придружат децата до училище, да върнат кафе в колежите си на работа от кафенето, да си направиш сам или да работиш добре инсталиран пред компютъра си ...
И преди всичко, не забравяйте, че "Правенето на малко е по-добре от нищо!" ", И че всяко увеличаване на физическата активност, колкото и малко да е, е от полза за вашето здраве и за поддържане на мускулите на гърба ви.
Видео: Болки в гърба, какво лечение ?
[Този филм, продуциран от Assurance Maladie, включва 3 здравни специалисти, за които да говорим болка в гърба: Клер Корно, физиотерапевт масажист, доктор Пол Фрапе, общопрактикуващ лекар и професор Бруно Фраутел, ревматолог в болница AP-HP Pitié-Salpêtrière.]
СРЕЩУlaire Cornuault, физиотерапевт масажист: Болките в гърба не са неизбежни. Има решения и най-често много прости.
[80% от населението е имало болки в гърба през целия си живот]
Въпрос: Но като имаш болки в гърба, сериозно ли е? ?
Доктор Пол Фрапе: Няма нужда да се притеснявате, когато се появи болка в гърба, защото болката не е признак на тежест.
Клер Корнуо, физиотерапевт масажист: Фактът, че гърбът е крехък, е вяра, която всички имаме в себе си. Днес пациентите се насърчават да се върнат в движение възможно най-бързо.
Професор Бруно Фотрел: В повечето случаи, т.е. при често срещана болка в кръста, болката в гърба ще бъде досадна за 24 до 48 часа и симптомите постепенно ще се нормализират.
Въпрос: Връщане в движение, какво означава това ?
Професор Бруно Фотрел: Да се движиш означава да поддържаш ежедневието си.
Клер Корнуо, физиотерапевт масажист: Пазаруване, почистване.
Доктор Пол Фрапе: Грижете се за децата си, гответе, градината.
Професор Бруно Фотрел: Това означава поддържане на ежедневни дейности, независимо дали са дейности за свободното време, тези за поддържане на дома, но също така и за ходене на работа.
[За да спрат болките в гърба, по-добре не спирайте ...]
Професор Бруно Фрапе: Ежедневната физическа активност има както лечебен ефект, когато болката се появи, така и превантивен ефект, за да се запази гъвкавостта и мускулатурата на гърба.
Въпрос: А какво да кажем за работата ?
Професор Бруно Фотрел: За да отидете на работа, ще трябва да се разходите, да вземете обществен транспорт, а след това по време на професионални упражнения ще има нужда да се движите, да ставате, да сядате.
Доктор Пол Фрапе: Също така ви позволява да поддържате определено самочувствие, определена социална връзка, да се чувствате включени, полезни.
Клер Корнуо, физиотерапевт масажист: Фактът да си кажем, че сме в състояние да се занимаваме също ще ни позволи да си кажем, че сме в състояние да се излекуваме.
[Добри новини, съществуват решения]
Клер Корнуо, физиотерапевт масажист: Това, което ще бъде важно, ще бъде да говорим за това, независимо дали става въпрос за лекуващия лекар, за трудовата медицина, за неговия физиотерапевт или за здравен специалист. Всяко решение ще бъде персонализирано за пациент, за работа.
Доктор Пол Фрапе: Не е достатъчно много за адаптиране на вашата работна станция: това може да бъде промяна на височината на седалката, намаляване на честотата и темпото на работа, делегиране на определени задачи на колега по време на периода на възстановяване.
Професор Бруно Фотрел: Да стоите вкъщи и да чакате нещата да минат, докато ви боли гърбът, това очевидно не е решение.
Подпис: Болка в гърба ? Правилното лечение е движението.
Истинският враг на гърба е почивката
The лумбаго може да бъде много болезнено. Няма обаче връзка между интензивността на болката и нейната тежест. Следователно страхът от болка не трябва да води до страх от движение. Също така е важно да се възобнови нормалната дейност възможно най-скоро, за да се предотврати порочният кръг на хронична болка в гърба да се установи. Всъщност страхът от болка и страхът от движение може да забави изцелението и все пак: „Да спреш да се движиш, означава да ръждясваш!“.
Почивка в леглото в случай на болки в кръста не се препоръчва. Почивката и бездействието могат да накарат вашата болка да продължи дълго. Препоръчва се бързо възобновяване на ежедневните дейности за възстановяване на мускулната функция, тъй като постепенното възобновяване на физическите дейности насърчава изцелението. Всъщност движението е това, което лекува, защото чрез движението мускулът се възстановява, поддържа се и връзките възвръщат своята гъвкавост.