LeBodyChallenge от Valérie Orsoni е преди всичко предизвикателство със себе си - L Express Styles
Валери Орсони, спортен треньор, ни разказва за своя LeBodyChallenge, 12-седмична фитнес програма.
С любезното съдействие на Валери Орсони
Треньор на звезди, запален по фитнеса и храненето, Valérie Orsoni публикува 12-седмична фитнес програма LeBodyChallenge, която ви позволява да усъвършенствате и тонизирате според атлетичното си ниво. Среща.
"Бивш тур, бях много уязвим, защото тялото ми беше лошо. Опитах четиридесет диети, но без резултат. И тогава най-накрая реших да се образовам, както и баща ми, който също беше с наднормено тегло, обяснява ни Валери Орсони по телефона от Сан Франциско, където живее от няколко години. Трябва да сме наясно, че отслабването трябва да отнеме време, по същия начин, както наддаването на тегло не се е случило за една седмица. "
Младата жена поглъща книги за хранене, започва да спортува и се превръща в един от пионерите на спортния треньор. През 2003 г. тя създаде първия онлайн треньорски сайт за отслабване, който през 2008 г. ще се превърне в LeBootCamp. Заобиколена от научен комитет, съставен от лекари, сертифицирани от държавата диетолози и диетолози, психолози и фитнес треньори, през юни 2017 г. тя публикува LeBodyChallenge (изд. Marabout), 12-седмична ежедневна фитнес програма, съставена от кардио, бодибилдинг и мека фитнес зала.
Какви са разликите с другите фитнес програми?
Днес има множество ръководства, обещаващи на тежки потребители да отслабнат бързо. Зад тези примамливи фитнес програми фитнес момичетата са гурута, обожавани от безброй последователи в социалните мрежи, като лидери Соня Тлев с Top Body Challenge и Kayla Itiness и нейното ръководство за бикини тяло.
"Тези момичета ви продават имиджа си, карат ви да вярвате, че ще можете да приличате на тях, когато е напълно фалшив. Всяко тяло е различно по своята морфология, размер, история на теглото, костна структура, метаболизъм. тази утопия означава поемане на риск от пълно унищожаване на мотивацията на човек. Това е режим на работа, в който очевидно липсва етика според мен, отбелязва Валери Орсони. Аз, аз не се представям постоянно в социалните мрежи, ме следват за моя метод, не е за мен. "
За спортистката добрият треньор трябва да е познавал „страданието и мъките от наднормено тегло“, за да може да разбере и мотивира хората пред нея. "Моят подход се основава на четири стълба: гурме хранене, лесен фитнес, стрес и управление на съня и мотивация. Упражненията са разнообразни -120 различни - и всяка седмица предложената тема се променя. Също така намерих за логично да предложа три прага на трудност за избор според вашето ниво. "
Кардиото за увеличаване на метаболизма и подобряване на сърдечния капацитет се пресича със силови тренировки за тонизиране и увеличаване на мускулната маса. Методът изисква и две седмици детоксикация, за да се елиминират "токсините, които изпомпват нашата енергия и да се извърши чисто почистване преди започване". Менюто се основава на списък с храни, които трябва да се избягват и други, които да се популяризират със задължението да се консумират най-малко пет детоксикиращи храни, включително: елда, артишок, банан, ябълка, чесън, авокадо, тофу, цвекло, сини сливи и кръстоцветни.