10 храни, които да ви помогнат да избегнете инфаркт Nosalty

Сърдечно-съдовите заболявания могат да бъдат предотвратени в много голяма степен с подходящ начин на живот. Ако обърнете внимание на тези 10 групи храни, вече сте на прав път.

Както в значителна част от развитите страни, Водещите причини за заболеваемост и смъртност в Унгария са сърдечно-съдовите заболявания. Те включват напр. коронарна болест на сърцето, инсулт, сърдечна недостатъчност и инфаркт на миокарда. Те са свързани и с диабет тип 2, който също е водещо заболяване. Тези заедно кардиометаболитни заболявания също наричан.

Те могат да бъдат причинени от редица фактори, като затлъстяване, определени метаболитни заболявания, високо кръвно налягане, заседнал начин на живот, висок холестерол и т.н. което ние знаем това те биха могли да бъдат предотвратени с правилен, здравословен начин на живот. Елементите на здравословния начин на живот включват редовна физическа активност, непушене, контролирана, умерена консумация на алкохол, психично здраве, правилно управление на стреса - и, разбира се, здравословна, балансирана диета.

Според американско проучване, публикувано през 2017 г., близо 50% от смъртните случаи с кардиометаболитен произход са свързани със смъртта и сред следните 10 групи храни.

Какво трябва да консумираме повече от:

ядки и маслодайни семена
рибен нож морски дарове
зеленчуци
плодове
цели зърна
масла, богати на полиненаситени мастни киселини вместо мазнини, съдържащи наситени мастни киселини