LCHF - наистина работи през септември 2015 г.
Четвъртък, 24 септември 2015 г.
мисли.
От два дни си мисля, че везните ми са луди. винаги показва 153,6 кг. Как по дяволите става това? Загубата на тегло всъщност трябва да се забави. Но съм съгласен, ако тя смята, че това е правилно, определено нямам нищо против.;-)
 | |
| Месо на корема с дзадзики |
В миналото това далеч не беше приключило след вечеря. Парче салам тук, парче сирене там и още едно кисело мляко, може би второ. Да не говорим за чипс или бонбони. Мислите продължаваха да се обръщат към храната, дори след хранене. Колко велико. във всеки случай тези времена са минали.
И най-доброто. моят Wii отново ми говори, след като последователно нанасяше удари през последните години, когато застанах на борда на баланса. Изглежда, че тя може да толерира сегашното ми тегло и сега отново ще използвам нейните услуги. Вчера купих нови батерии за платката Wii, а след това започнах с компактдиска Fitness-plus. Забавно е и с нетърпение го очаквам.
Вторник, 22 септември 2015 г.
4-ти ден на претегляне - барабанна ролка! -10 свалени килограма -
Малко късно - но в неделя беше четвъртият ми ден за претегляне. Така че всъщност прилагам този нов тип диета за един месец и все още съм мотивиран.
И най-голямата изненада в деня на претеглянето - точно 10 килограма по-малко ! И това след четири седмици.
Вълнувам се и определено ще продължа.
При това - никога не бих могъл да си представя, че ще мина без тестени изделия, картофи, ориз и хляб повече. Но това е много лесно за мен. В замяна можете да ядете толкова много страхотни неща, без които винаги съм трябвало да се справям при предишните диети. Печено пиле с хрупкава кожа, голям къри наденица с майонеза, бекон, горгонзола, всички видове сирене, крем кварк и гръцко кисело мляко. и и и. Наистина е лесно да се направи без обичайните гарнитури.
Общо 10 килограма минус .
20.09.2015 г. - 155,0 кг (минус 1,7 кг)13.09.15 - 156,7 кг (минус 1,8 кг)06.09.15 - 158,5 кг (минус 2 кг)30.08.15 - 160,5 кг (минус 4,5 кг)23.08.15 - 165 кг (излетно тегло)
Понеделник, 14 септември 2015 г.
Какво ям по време на обедната почивка?
И тази вечер имаше ивици сьомга с авокадо и рукола с вкусен чеснов сос, приготвен от заквасена сметана, майонеза и чесън на прах, плюс задушени чушки в зехтин от тигана, също с чесън.
Неделя, 13 септември 2015 г.
Неделя - 3-ти ден на претегляне
Jupppieeehh ! И отново почти два килограма по-малко (виж таблицата по-долу). Това ви поставя в добро настроение.
И вчера вечерта почерпих още едно вкусно ястие. Бях с дъщеря ми за първи път в „Hans im Glück“; имаше най-доброто бургер без хляб, Някога съм ял. Защо всъщност се нуждаете от тези небрежни ролки около тях, те така или иначе служат само за докосване и задържане. Така че напълно се насладих на бургера с много ракета и домати и пресен лук с фантастичен пармезан сос - просто райски. Имаше и смесена салата.
Защо изобщо има „бургери без хляб“? Очевидно това място се адаптира към нисковъглехидратната вълна. Комплименти - възхитен съм и го поставям начело на любимия си кулинарен списък. Заключение: никога повече MD!
13.09.15 - 156,7 кг (минус 1,8 кг)06.09.15 - 158,5 кг (минус 2 кг)30.08.15 - 160,5 кг (минус 4,5 кг)23.08.15 - 165 кг (излетно тегло)
Петък, 11 септември 2015 г.
Третата седмица .
И това не е всичко, довечера, в края на седмицата, се наградих с цяло сирене на фурна, което ядох със зелени чушки, морковени пръчици и гъби. Това също беше вкусно.
Обикновено, когато диете, бързо получавате усещането, че трябва да се справите без нещо - не е така с тази промяна в диетата към LCHF. Сега винаги мога да ям неща, без които обикновено бих се справил. Струва ми се награда.
Например, малко маскарпоне със смес от какао на прах и ксукер като десерт.
И най-хубавото е наистина, че изобщо не се чувствате гладни. Всяко хранене е полезно за пълнене и усещането продължава няколко часа.
Вторник, 8 септември 2015 г.
Какво са "упс"?
Понякога липсва заместител на хляба; например с масло и гауда. Ето защо вчера опитах една рецепта и изпекох „упс“. Те се състоят само от 3 яйца и 100 г крема сирене с двойно сметана и малко сол и почти не съдържат въглехидрати. Яйцата се отделят, жълтъците се смесват с крема сиренето и белтъците се разбиват до твърдост и се сгъват.
Резултатът е наистина вкусни малки кръгчета, които можете да намажете с масло и да покриете, както желаете. Това беше откритието на деня за мен, защото те са наистина вкусни и оттук нататък ще ги правя много.
Много благодаря на изобретателя!
За закуска тази сутрин допълних три упси с пушена сьомга и сирене Гауда, плюс няколко ленти зелен пипер. Това беше перфектно и отново бях сита за дълго време.
Понеделник, 7 септември 2015 г.
добър старт в седмицата
И така, третата седмица от новата ми диета вече се бори.
Вчера бяхме нарязали пуйка за обяд с пресни гъби, зелен лук и магданоз в богат сметанов сос с тире соев сос. Към вечерта опитахме служба за доставка и имаше пищна чиния с кебап с добра порция салата, последвана от гръцко кисело мляко със замразени малини и мед като малка закуска.
И какво да кажа? - Тази сутрин на кантара почти килограм по-малко от вчера, а именно 157,6 кг. За мен това граничи с магия.;-)
Да, знам, че не бива да се претегляте всеки ден, но нещата вървят наистина добре в момента и аз съм толкова щастлива. В близко бъдеще обаче ще бъда разумен и последователно ще използвам везните само веднъж седмично. Във всеки случай съм в добро настроение и седмицата може да започне. За закуска имаше 3 филийки бекон, пържено яйце с сос бешамел и порция синьо сирене. Много вкусен!
Неделя, 6 септември 2015 г.
Неделя - 2-ри ден на претегляне
днес е ден на претегляне и. tadaaaah. общо 6.5 килограма по-малко за две седмици. Ще прикача списък и ще го добавям седмично.
Между другото, вчера вечерта след киното бях все още в гръцкия ресторант и ядох голяма порция жирос, пържола и тези медови рула, пълни с овче сирене, както и допълнителна чиния Zakiki. В допълнение, салата чиния с оцет и масло. Направих само без хляб, пържени картофи и ориз и задължителния аперитив. Без проблеми! Бях напълно в гурме режим и се чувствам добре.;-) и все още отслабнах.
Наистина съм щастлив от успеха си и все още съм добре мотивиран.
06.09.2015 г. - 158,5 кг 30.08.15 - 160,5 кг23.08.15 - 165 кг (излетно тегло)
Събота, 5 септември 2015 г.
На моя човек.
Преди всичко бих искал да се представя.
Известна съм като Анджи на 59 години и живея в Северна Германия, близо до Бремен.
Картината тук е на мен с дъщеря ми. Да, както виждате, опитах много диети зад себе си, но всички те се провалиха след кратко или дълго време. Няколко пъти свалих до 40 килограма, но така и не успях да запазя постигнатото в дългосрочен план.
Така че аз съм още по-ентусиазиран от новооткритата ми промяна в диетата до НИСКО ВЪГЛЕХИЛНИ ВИСОКОМАСНИ. И преди бях чувал за това, но го отхвърлих като глупост. Как трябва да работи това? Ям ли всичко, от което съм се отказал като наднормено тегло или на което съм се радвал само с лоша съвест, а след това и много от тях? ЧЕ НЕ МОЖЕ ДА РАБОТИ!
Но да - наистина работи. Е, аз бях там само две седмици, но вече мога да посоча гордите 6 килограма отслабване. И се справям наистина добре, винаги се чувствам сит и напълно отпуснат, мога и без хляб, тестени изделия и сладкиши. Вместо това вече пирувам с 10 процента сметана с кисело мляко и салата с чесън майонеза и ядки и пушена сьомга.
Неразбираемо. Все още ми е малко страшно, но докато везните си играят, аз ще бъда там. А отскоро спя спокойно и рядко се събуждам, за разлика от преди.
Всъщност никога повече не съм искал да "диета". Но в началото на август отново бях поставил нов рекорд по тегло. а именно 165 кила. Тадааааа ! Толкова е лошо, особено след като коленете ми вече са напълно счупени. Отдавна не мога да измина дълги разстояния, но на тази ваканция се разбърквах само от седалка на седалка. Беше ужасно. Но сега се надявам да съм на прав път.
Реших да напиша този блог, за да си водя своеобразен дневник с преживявания, снимки и рецепти, който ме придружава по пътя ми и представлява един вид самоконтрол и дано ме мотивира да не се отказвам отново. От друга страна, естествено се надявам на много насърчения и дискусии от съмишленици и хора, които се интересуват от темата, за да получат мотивация за постоянство и най-вече да получат нови идеи.
В този смисъл . ДА, МОЖЕМ.
Поздрави и до скоро
Анджи
Петък, 4 септември 2015 г.
Започва .
Хей, хубаво, че попаднахте в моя блог!
Започнах с „ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини“ преди две седмици и съм абсолютно развълнуван. Наистина работи - невероятно.
Ако искате, заповядайте да ме придружите на това пътешествие и да го разгледате по-често. Това увеличава мотивацията ми и ми помага да се придържам към нея този път.