Лаборатория 10 ползи за здравето от консумацията на топла вода с лимон
10 ползи за здравето от консумацията на топла вода с лимон
Повечето хора никога не биха мечтали да пият топла вода, но всъщност тя предлага много ползи за здравето. Студената вода може да изглежда по-хладна, но всъщност пречи на процеса на усвояване на хранителните вещества по време на храносмилането, тъй като тялото трябва да се съсредоточи върху затоплянето на телесната температура. Едно проучване дори установи, че студената вода може да направи носната слуз по-плътна и по-трудна за преминаване през дихателните пътища. В древната китайска и индийска култура се смята, че пиенето на гореща вода, когато се събудите, помага за подобряване на храносмилането и облекчаване на задръстванията. Някои дори казват, че топлата вода може да отпусне нервната система, защото тялото няма да трябва да работи толкова усилено, за да загрее водата. Поднасянето на студена вода на масата в китайската култура се счита за дисбаланс; вместо това те имат горещ чай или гореща вода. Водата винаги трябва да бъде между 48-60 градуса С, за да не изгори гърлото или хранопровода. Водата, по-топла от 70 градуса С, може да причини тежки изгаряния, затова внимавайте колко гореща е водата сутрин.
Добавянето на лимон може да осигури още повече ползи за здравето. Той добавя необходимия витамин С към тялото ви, подобрява имунната ви система и ви помага да се предпазите от настинки и грип. Лимоните са богати на витамин С, фолиева киселина, калий, флавоноиди и съединения, наречени лимонини. Четвърт чаша лимонов сок съдържа 31% от ADR за витамин С, 3% фолат и 2% от калия, от който се нуждаете всеки ден. Освен това има само 13 калории.
В тази статия ще разгледаме многото предимства на консумацията на топла вода с лимон всяка сутрин. Ако вече не започвате деня си с чаша вода, надяваме се, че ще започнете този удивителен ритуал, след като прочетете какво може да направи за тялото ви.
Елиминира задръстванията на синусите. Когато сте болни, всички препоръчват да се пие горещ чай, за да се преборите с инфекция, настинка или запушен синус. Причината за това може да е, че горещата вода помага на слузта да пътува по-бързо от студената вода, което може да ускори скоростта на възстановяване. Пиенето на топла вода сутрин може да прочисти синусите и да ви помогне да дишате по-добре. Добавянето на лимон може допълнително да стимулира имунната система поради големите количества антиоксиданти. Лимонът също помага за премахване на слузта и стимулира здравето на дихателните пътища. Следователно добавянето на тези цитрусови плодове към гореща вода може допълнително да подобри здравето ви.
Насърчава здравословното храносмилане. Топлата вода спомага за разширяване на кръвоносните съдове и увеличава притока на кръв към червата, което спомага за ускоряване на храносмилането. Горещата вода също ви помага да останете хидратирани по-дълго от студената вода, което означава, че тялото ви ще се отърве от токсините много по-бързо. Лимонът може да помогне и при детоксикация на организма, тъй като е доказано, че подобрява функцията на черния дроб. Ако имате проблеми с храносмилането, топлата вода с лимон със сигурност може да служи като мощно природно средство.
Успокоява централната нервна система. Тъй като тялото трябва да загрее студената вода до естествената температура от 98,6 градуса, то изисква много повече енергия от тялото. Също така шокира нервната система, която може да генерира чувство на безпокойство и стрес през деня. Пиенето на гореща вода може да ви помогне да се чувствате спокойни и по-малко стресирани, особено ако добавите лимон. Доказано е, че лимонът подобрява настроението и стабилизира емоциите. Той може също така да подобри концентрацията чрез активиране на невротрансмитер, наречен норепинефрин, който засяга частта от мозъка, която контролира вниманието.
Помага за запек. Горещата вода помага на червата да се свиват, докато студената вода може да забави храносмилателните ензими. Ако страдате от запек, добавянето на топла вода сутрин може да стимулира червата и да осигури здрава храносмилателна система. В допълнение, лимонът съдържа форма на разтворими фибри, наречена пектин, която може да подобри здравето на червата и да забави храносмилането на захари и нишесте. Това може да ви помогне да контролирате кръвната си захар и да осигурите редовно движение на червата.
Поддържа ви хидратирана. Топлата вода ви помага да останете хидратирани по-дълго от студената вода, защото тялото поема по-бързо топлата вода. Това означава, че може да не е необходимо да пиете колкото се може повече чаши вода, за да се хидратирате, ако използвате гореща вода. Що се отнася до това колко да пиете, трябва да слушате тялото си и да намерите това, което работи за вас. Нивата на активност и телесното тегло също играят роля в количеството вода, необходимо ежедневно. Лимонът ще ви помогне да сте хидратирани поради високото си съдържание на вода и освежаващ аромат.
Помага при отслабване. Пиенето на гореща вода помага да стимулирате метаболизма си, което би трябвало да помогне при отслабване. Той също така "събужда" червата ви, което ви помага да премахнете отпадъците и прекомерното тегло на водата. Проучванията показват, че правилната хидратация може да бъде ключов компонент на загубата на тегло. Освен това една супена лъжица лимонов сок съдържа само четири калории. Поради тази причина, заместването на сладки напитки с лимонова вода може да помогне за елиминиране на ненужните калории и за отслабване.
Помага на кръвообращението. Може би сте чували, че гореща вана или душ може временно да отпусне вените и артериите, което помага да се подобри притока на кръв в тялото. Експертите са установили, че пиенето на чай или гореща вода може да има подобен ефект. Пиенето на топла вода с лимон всяка сутрин може допълнително да увеличи циркулацията, благодарение на мощните антиоксиданти и хранителни вещества, които помагат да се повишат нивата на кислород в тялото. По-високият кислород в тялото означава по-добър приток на кръв, което ще осигури правилна циркулация.
Помага за отпускане на мускулите. Вече обяснихме как горещата вода може да помогне за отпускане на централната нервна система. Следователно има смисъл, че може да отпусне други части на тялото. Тъй като топлата вода увеличава притока на кръв към тъканите и мускулите, тя може да помогне за облекчаване на напрежението и да насърчи чувството за релаксация. Ако имате проблеми със съня през нощта, опитайте да пиете топла лимонена вода преди лягане. Или, ако имате безпокойство сутрин, не забравяйте топлата чаша лимонова вода, за да започнете деня с правилната нотка.
Топлата вода с лимон може да намали токсините. Когато пиете гореща вода, вътрешната температура на тялото ви започва да се повишава. Когато това се случи, ендокринната система се активира, което ви кара да се потите и елиминирате токсините. Ако се прави редовно, това може да стимулира елиминирането на токсините още повече чрез повишаване на основната температура. Лимонът също така помага за елиминиране на токсините поради наличните хранителни вещества и антиоксиданти, което помага за елиминирането на храносмилателния тракт.
Помага срещу симптомите на ахалазия. Ахалазията е състояние, при което храната има проблеми с преминаването от хранопровода към стомаха. Хората с това състояние затрудняват преглъщането и също така усещат, че храната се „забива“ в хранопровода. Изследванията показват, че горещата вода може да помогне на хората с ахалазия да усвояват храната по-добре, вероятно защото горещата вода пътува по-бързо от студената вода и ускорява храносмилателната система. Лимонът може или не може да помогне в този случай. Тъй като обаче може да подобри храносмилането, струва си да добавите лимон във водата си, особено ако страдате от ахалазия.
Рисковете от твърде гореща вода
Както казах преди, уверете се, че водата ви не е по-гореща от 140 градуса, защото твърде много преварена вода може да изгори езика, гърлото и хранопровода. Топлата вода също може да донесе ползи за здравето, но не е магическо решение за всички здравословни проблеми. Използвайте го в допълнение към други аспекти на здравословния начин на живот, като упражнения, хранене по балансиран начин, практикуване на позитивно мислене и медитация. Също така, уверете се, че не пиете топла вода, ако работите навън или спортувате. Изследванията показват, че пиенето на топла вода утолява жаждата ви повече от студената вода. Така че, ако работите навън, пийте само студена вода, тъй като това ще ви помогне да охладите телесната си температура.
Ако се опитате да пиете по-малко кафе сутрин, топлата вода с лимон може да служи като здравословна алтернатива. Той също така идва с много ползи за здравето, като повишен метаболизъм, запазване на спокойствие и облекчаване на настинки. Освен това, тази комбинация насърчава здравословното храносмилане. Пиенето на топла вода през нощта също може да помогне при безсъние. Той отпуска централната нервна система и успокоява мускулното напрежение. Не забравяйте да добавите малко лимон към топлата вода. Това ще добави към здравословните ползи от напитката. Той също така добавя приятен аромат към вашата вода. Ще почувствате по-фина енергия, която ще продължи цял ден и ще ви поддържа освежени и щастливи.