L; противовъзпалителна диета в случай на; ендометриоза Селин Карел
В случай на ендометриоза, диетата може да играе реална роля за облекчаване на болката. Всъщност, когато диетата изключва така наречените "възпалителни" храни, това няма да възпали допълнително тялото и по-специално храносмилателната система.
Особено за жени с храносмилателни разстройства, противовъзпалителната диета е напълно логична. Тъй като ендометриозата е възпалителна патология, важно е да не се добавя допълнително възпаление.
Подкрепяща противовъзпалителна храна
Нека храната ви бъде първото лекарство, каза Хипократ. Това наистина е основата на здравословния начин на живот. Храната е основен стълб което позволява да се поддържа добър баланс и да се решават определени заболявания.
Изборът на храни или по-скоро на категории храни ще има реално въздействие върху болката, особено по време на храносмилателни разстройства. Целта на противовъзпалителната диета е да управлява възпалението на клетките и да предотврати по-нататъшното възпаление на тялото.
Прилагайки промени в диетата си, можете да действате върху болката си и да се научите да я контролирате. Разбира се, това не е чудотворен метод. Това е само един от начините някои жени да облекчат болката, като същевременно намалява възпалението допълнително, причинено от възпалителна диета. При този тип диета има храни, които трябва да се избягват или дори да се елиминират, а други да се популяризират.
Цялата информация, която ще намерите в тази статия, е ориентировъчна. Всяка жена и всяка ендометриоза са различни. Всички реагираме по различен начин и въздействието на диетата също варира в зависимост от състоянието. Ето защо ще ви дам основни принципи на противовъзпалителна диета в случай на ендометриоза, ако искате по-подробна и персонализирана програма, препоръчвам ви да си уговорите среща като част от консултация за преглед.
Също така ви напомням, че е важно да има редовно медицинско наблюдение. Натуропатията не е заместител на алопатичното лекарство, а допълва.
Възпалителни храни, които трябва да се избягват
Захар
Захарта е истински създател на възпаление. Като цяло захарта не е полезна за никого, камо ли за ендометриозата.
За да се избегне възпаление на тялото, се препоръчва да не се консумира рафинирана захар, която присъства в много индустриални храни, сладкиши, напитки, готови ястия, бисквитки, сладкиши ... Освен това тези храни много често съдържат хранителни добавки, които също трябва да се избягват.
Захарта присъства почти навсякъде. За избягвайте белите захари и намерете по-добра алтернатива, благоприятстват суровите храни като плодове, сушени плодове или мед.
Млечни продукти
Относно млечните продукти, притеснителното е казеинът, който е протеинът на млякото. Този протеин ще окаже влияние върху имунната система и ще я отслаби. Освен това, за да бъдем малко по-точни, трябва да се избягва кравето мляко. Обикновено овчето и козето мляко се понасят по-добре. Препоръчвам ви да направите теста за себе си, за да видите влиянието на млечните продукти върху вас. Всички сме различни, затова няма универсално правило.
Открийте растителни продукти. В действителност растителните продукти лесно се усвояват. В наши дни е лесно да се намерят растителни алтернативи на животинските продукти (масло, сметана, мляко, кисело мляко, сирене). Има много алтернативи направен от бадемово, кокосово, оризово, овесено мляко ...
Вълнуващото
Вълнуващата група продукти, които ще засилят възпалението на тялото. Разглежданите продукти са кафе, чай, тютюн и алкохол.
Както вероятно знаете, кафето съдържа кофеин, а чайът съдържа теина, именно тези молекули ще действат като стимулант. Възможно е да се консумира, но в разумни количества и да се избягва след 17:00, за да не се нарушава сънят. Ако искате да консумирате топла напитка, пийте билков чай 🙂
Бакшиш: За да мислите за пиене през деня, използвайте стъклена бутилка и я носете навсякъде със себе си 🙂
Говорейки за алкохол, тези напитки са възпалителни за тялото. Следователно алкохолът трябва да се избягва колкото е възможно повече на вашите навици. Ако искате да пиете, предпочитайте червено вино, което ще се понася по-добре. Злоупотребата с алкохол е опасна за вашето здраве, консумирайте умерено.
Протеините
По отношение на протеините е важно да ограничете консумацията на червено месо и студени меса. Тези храни съдържат наситени мастни киселини и транс-мастни киселини, които не се препоръчват.
Ограничете консумацията си до веднъж седмично и изберете качествено месо. Освен това не се колебайте да го изберете биологично и да проверите произхода на месото. Насърчаване на консумацията на бяло месо, също с високо качество и сертифицирано био и/или яйца от органичен произход или с етикет „Bleu Blanc Cœur“. Ако вие сте вегетариански или вегански, Казвам ви за растителните протеини малко по-надолу в статията.
Глутен
Глутенът е протеин, открит в няколко зърна включително пшеница. Няма твърдо правило за това. Ако имате целиакия, вече сте извадили глутена от диетата си. За други можете да вземете теста сами.
Глутенът може да бъде възпалителен за тялото, но не за всички. Отново всички сме различни, имаме различни организми и различни увреждания. Ще са необходими много експерименти, за да видите кои храни са най-подходящи за вас и кои изобщо не са за вас.
От вас зависи да решите дали да ви яде или не яде продукти, съдържащи глутен. Ако имате повече симптоми от консумацията на глутен, със сигурност ще бъде полезно да го премахнете от диетата си. Нека Вашият лекар и/или натуропат Ви проследят за да ви подкрепя в процеса. Целта на противовъзпалителната храна е да помогне за облекчаване на болката. Съществува риск от дефицит, така че помислете дали да не бъдете последвани, за да запазите жизнеността си и да избегнете недостатъци.