12 съвета за създаване на ъгъл за медитация в къщата на AMP
Интимност, светлина, материали, открийте как да създадете пространство в дома си, благоприятно за ежедневната практика на медитация.
От Ан-Валери Рокур за Houzz
Следва тази реклама
Вече не можем да преброим заслугите, приписвани на медитацията: да се научим да управляваме стреса, да преживяваме по-добре емоциите или да развиваме креативност. Дори компаниите започват и започват да предлагат сесии за медитация на своите служители. Практиката е проста, но въпреки това е много взискателна: трудно е да стоим неподвижни, когато толкова много дейности ни призовават! И все пак медитацията придава на живота несравним вкус, стига да се превърне в редовна практика. И наистина, за да станете усърдни, нищо по-добро от малко кътче, посветено на дома и няколко прости ритуали. Следвайте стъпките на бивш дилетант по медитация, който стана редовен практикуващ ...
1. Най-добрият ъгъл за медитация е този, в който се чувствате добре
За да практикувате у дома, всичко, което е необходимо, е малко: в идеалния случай възглавница (но столът може да свърши трика много добре) и пространство, където се чувствате добре. Това може да бъде много малко кътче, както и специално място в една от основните стаи на къщата, като хола. Оставете се да се ръководите от чувствата си.
Следва тази реклама
2. Запазете поверителността си
Въпреки че е възможно да медитирате в шумна среда (дори може да бъде „упражнение“), тези условия не са благоприятни. Медитацията ще бъде по-ободряваща, ако я преживеете спокойно. Следователно в зависимост от вашата семейна среда е важно да създадете кът, защитен от приижданията и заминаванията на хората около вас. Това пространство може да бъде много малко, стига да е изолирано. Особено ако имате деца, които е вероятно да ви прекъснат! Освен това дребността може да създаде чувство за сигурност и да ви помогне да се концентрирате. Нека си спомним, че монасите често медитират в много малки клетки в моментите си на усамотение. Но това възприятие е много лично и някои предпочитат да практикуват на открито.
3. Направете пространството свое
Идеята за интимност зависи, както току-що видяхме, от вашата семейна среда, но и от вашите собствени чувства. Напълно възможно е да създадете малък ъгъл в хола или в спалнята. Важно е обаче да не се налага да подреждате това пространство всеки път, когато искате да медитирате. Простият факт, че трябва да преместите мебели, за да пресъздадете малкия си ъгъл, ще бъде забавен. И ще срещнете достатъчно препятствия: няма достатъчно време, искате да направите нещо друго ... Идеята е да създадете ритуал и да ви накара да искате да си позволите този момент на близост със себе си.
Достатъчно е да осигурите малка седалка или възглавница, поставена постоянно в ъгъла на стаята. Ако създадете свързана атмосфера около него, с декоративно докосване с ориенталски оттенък например (статуя на Буда, мини-гонг ...) или просто свещ, по този начин ще присвоите пространството.
4. Каква седалка ?
Обикновено медитацията се извършва на възглавница, понякога наричана зафу. Това може да бъде кръгло, правоъгълно или във формата на полумесец. Тя ви позволява да приемете традиционната поза: седнал с кръстосани крака, изправен гръб, отпуснати ръце. Обичайно е тази възглавница да се поставя върху малък матрак, например футон. Последното помага да се предпазят краката, които бързо страдат от директен натиск върху твърда земя. Тези два аксесоара не са много обемисти и могат много добре да намерят своето място, дори в малък апартамент. За медитация, седнала на стол, се препоръчва да се избягва облягането на гърба, за да останете в бдителна поза. Имайки това предвид, по-скоро трябва да се избягва добрият голям мек фотьойл: рискувате да дремете там, което ви отвежда от самия път на медитация. !
Следва тази реклама
5. Изберете декоративни аксесоари
Често имаме предвид образа на строгата възглавница за медитация или украсена с кичови шарки, която човек бързо би искал да скрие. Съществуват обаче и модели, покрити с красиви материи. След това вашата възглавница се превръща в истински декоративен предмет, който можете перфектно да интегрирате във вашата стая, както всеки друг украшение. Можете свободно да избирате шарките и цветовете, които ви привличат, за да го направите свой собствен, защото е важно той да ви хареса, така че да искате да го намерите възможно най-редовно. При медитацията е важна посещаемостта (както при всяка спортна дейност!). Следователно всичко, което помага да се улесни вашата постоянство, е положително. И само защото медитацията първоначално е духовна практика, не означава непременно, че трябва да се практикува по строг начин. Да медитираме означава също да оценяваме красотата на всичко около нас, започвайки с възглавницата му !