L; изкуство на (добре) практикуване
Хъркайте малко, подремнете. дрямката остава донякъде табу дейност във Франция. Въпреки че французите спят средно час и половина преди по-малко от петдесет години, само 10% подремват всеки ден, поне веднъж след възрастта на детската градина! Как да подремнете добре? Какви са ползите ?
От редакцията на Allodocteurs.fr
Написано на 7 януари 2011 г., актуализирано на 5 ноември 2018 г.
Обобщение
Физиологична нужда
Между обяд и 16:00 вечерта ни нахлува нашата работоспособност, спадът на концентрацията и умората. Храносмилането допълнително подчертава това чувствам се като спя. Всичко е свързано с хронобиологията: човешкото тяло естествено се нуждае Почивка да работиш. Основната му фаза съответства на нощта и е по-специално между 1:00 ч. И 6:00 ч. Сутринта. Но друга по-случайна фаза съответства на обедния период.
Колко време трябва да продължи една дрямка? Всичко зависи от нуждата. Като цяло десет до двадесет минути са повече от достатъчни по обяд. Тялото е в това, което се нарича лек бавен сън и събуждането е лесно. След тридесет минути тялото преминава в пълна фаза на сън, то е в бавен дълбок сън и там събуждането е много по-трудно. Чувстваме се кални, „гроги“ и ще минат поне няколко минути, преди да имаме ясна идея.
Ако можем подремвам си, тази почивка позволява на човешкото тяло да възстанови енергията за кратък период от време и дори по-добре да запомни и интегрира сутрешната информация.
Дремка на високо ниво
Сред спортистите на високо ниво, дрямка може да бъде част от тяхната подготовка !
Сесии, за да се научите да си почивате
В Азия компаниите отдавна са разбрали товадрямка лихва в увеличаване на производителността. В Япония много компании са инсталирали специфични стаи за почивка. В Китай, вдясно за дрямка дори е записано в конституцията (от Мао): "тези, които работят, имат право на дрямка".
Но във Франция поемането на малко сън след ядене не винаги е много популярно. За да подобрят условията на труд и да се борят със стреса, някои компании започват да позволяват дрямка но повечето не искат да общуват. Твърде уплашен, за да звучи като мързелив бизнес.