Кварковата диета - просто отслабнете по здравословен начин
С диетата кварк можете да отслабнете лесно и здравословно. Не е нужно да гладувате и можете да продължите диетата толкова дълго, колкото искате. При диетата с кварки в менюто има нискомаслени кварки, зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти .
Кваркова диета: с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на калории
Кваркът с ниско съдържание на мазнини съдържа много протеини, почти никакви мазнини и много малко калории. Тайната на диетата кварк е отрицателният енергиен баланс. Трябва да консумирате общо 300 - 500 kcal по-малко енергия, отколкото консумирате. Тогава тялото ви получава енергия от собствените си запаси от мазнини. Би било идеално, ако включите поне 30 минути интензивни упражнения 2-3 пъти седмично .
Извара, калий и калций
Протеините в кварка ви държат сити за дълго време. Нивото на кръвната захар остава постоянно. Протеините и калият подхранват изгарянето на мазнините: Вашето тяло трябва да използва енергия, за да преобразува протеина, за да може да го използва. Той се връща към резервите, защото самият кварк не съдържа достатъчно енергия. Протеинът също така гарантира, че не се разгражда мускулна маса.
Quark осигурява и много калций, а намаляването на калориите в комбинация с диета, богата на протеини и калций, гарантира успех при отслабване. Успехът на диета с високо съдържание на калций е дори по-голям, отколкото ако се намалят само калориите. Калцият е изключително важен за изгарянето на мазнините: колкото повече калций съдържа една мастна клетка, толкова по-активно той изгаря мазнините. M an намалява по-бързо и повече!