Млечната диета сваля 6 килограма, без да гладувате
Лекарите твърдят, че млякото може да ни помогне да отслабнем, особено в областта на талията, но и да поддържаме мускулна маса.
Млечните продукти са идеални при диети, защото бързо създават чувство за ситост, поради протеините, които се нуждаят от повече време, за да бъдат усвоени. Млякото е богат източник на калций и според някои експерти то може да ни помогне да отслабнем.
Американски изследователи установиха, че хората, които пият по три вида млечни продукти на ден, губят повече килограми от тези, които изобщо не ядат млечни продукти, според Режимс Майгрир.
Как да поддържате млечна диета
- Не яжте нищо след 19 ч. Можете да пиете обикновена вода и чай (дори лимонада, без захар)
- Не яжте след 19:00, можете да пиете само обикновена вода и чай (дори лимонада, всичко неподсладено)
- Пийте 2 литра течности
- Не консумирайте сладкиши или алкохол
- Забранено е да се ядат наситени мазнини, подуване на зеленчуци, тестени изделия, сладкиши, сладки сокове и алкохол.
Млечна диета, предварително зададена опция от менюто:
Първите три дни от диетата: можете да консумирате млечни продукти с 0% масленост (колкото искате), без добавена захар или плодове.
Разрешени храни: кисело мляко, сана, кефир, сладко мляко, кисело мляко, извара, осолено сирене, диетично сирене, заквасена сметана.
Три пъти на ден можете да ядете парче черен хляб (препечен хляб), за да дадете на организма прием на фибри, толкова важен в допълнение към протеините, получени от млечни продукти.
Следващите три дни от диетата: можете да ядете зеленчуци (варени или задушени) или салати, по този начин ще осигурим на тялото необходимите витамини и фибри. Позволени зеленчуци са: карфиол, гъби, ендивия, ориз, пащърнак, тиквички, лук, бяло зеле, целина. Не забравяйте да ядете плодове, които имат силно антиоксидантно действие (те ще прочистят тялото ни), като: ябълки, круши, бяло грозде, пъпеш.
Последните три дни от диетата ще бъдат идентични с първите три.
Можете да спазвате този вариант на бялата диета няколко пъти, но трябва да правите почивка между периодите, препоръчва се поне 5 дни.!
В почивните дни можете да ядете салати и постно месо (пилешко или рибно), варено или задушено.
Всички авторски права са запазени.