Нека обясним на пръсти колко трябва да ядете! Това е по-добре от всяка диета!

За да отслабнете, не е задължително да упражнявате тежко въздържание или да се отказвате от любимите си храни. Тайната на здравословното отслабване е количество храна, които консумираме по този повод.

В научното списание Guard Your Health се появи статия, че човек от съвременната епоха просто надхвърля себе си. Сега ви показваме един много прост метод, който можете да използвате, за да проверите дали дадена порция храна е много или точното количество.

Колко храна ядем за една форма?

Петте стълба на „ръчната“ диета

Ако стиснем ръце, виждаме колко зеленчуци трябва да консумираме на ден.
Първата половина на юмрука ни показва колко въглехидрати внасяме в тялото си (ориз, каша, варени макарони, хляб и др.)
Толкова месо, колкото се побира в дланта на ръката ви, без да виси на пръстите ви, трябва да ядем толкова, колкото ни е необходимо ежедневно.
Количеството плодове, съответстващо на обема на юмрука ни, трябва да се внася в тялото ни всеки ден.
Първата минута на показалеца ви показва колко масло или животински мазнини можете да консумирате на ден, без това да има отрицателен ефект върху вашата форма.