Съвети за състезания за първи път бойци Мюнхен ММА; Бойни изкуства Мюнхен
Следващата статия е предназначена предимно да помогне на бойците, които за първи път се справят с предизвикателството (първото) състезание с по-голяма увереност. Имайки предвид тази целева група, въпросите са избрани и отговорени.
На първо място, да класифицирам тази статия: Аз съм приятел на производителите. Не мога да направя много с умни лайна. Така че се надявам да не попадна на последното 🙂
Пиша текста, защото съм бил треньор от почти 10 години и вече съм придружавал много хора по пътя към първото им състезание.
Независимо от личната мотивация да тренирам, наистина мога само да насърча всеки спортист да се изправи поне веднъж в конкурентна ситуация - можете да научите толкова много (за себе си) от това.
От моя собствен опит мога също да съобщя, че колко добре подготвяте първия боец (психически) за това, което ще се случи, има много голямо влияние. Имайки това предвид, няколко отговора на някои от най-често задаваните въпроси:
Колко тегло трябва да направя?
Наистина препоръчвам на всеки боец за първи път да се състезава в своя естествен клас тежест и напълно да се откаже от „добавяне на тегло“. Важно е да се чувствате на 100% комфортно и да имате енергия за състезанието. Обикновено имате наднормено тегло или се чувствате неудобно в тялото си? Тогава трябва да подходите към проблема устойчиво, а не (изключително) за деня на състезанието.
Какво трябва да ям в състезателния ден?
Като спортист, разбира се, трябва да имате здравословна и балансирана диета и да познавате тялото си във връзка с вашата диета. На този етап наистина бих искал да ви посъветвам да не правите никакви експерименти, а само да вземате неща, които знаете, че можете да толерирате.
За опитни спортисти правилната диета играе много важна роля по пътя към възможно най-добро представяне. За съжаление от опит знам, че за първи път бойци обичат да стрелят във фурната за закуска чрез експерименти като Red Bull.
Какво трябва да нося със себе си по време на състезанието?
Тук просто изброявам нещата, които слагам във фитнес чанта и ги взимам със себе си в зоната за загряване или на бойната постелка:
2 бутилки вода/изо напитка
Дърпаща се качулка
музика
Лента
лична карта
пчелен мед
Как трябва да се затопля?
Най-добре е да се придържате към разгряващите движения, които също използвате в седмичните си тренировки. Имайте предвид, че вероятно няма да разполагате с толкова много място. Важното е да се поизпотите. Прокарайте ръката си по челото - ако можете ясно да усетите потта по кожата си, загрявката ви пасва. Това гарантира, че наистина сте задействали кръвообращението си и че тялото ви не трябва да изстива.
Как да се справя, когато съм много развълнуван?
Вълнението винаги е част от него и никога не трябва да се губи. Когато моментът дойде непосредствено преди битката и почувствате как адреналинът се излива, не забравяйте, че сте знаели, че точно това ще се случи и се опитайте да влезете в битката с положителни мисли. Важно е да не губите контрол, но да се научите да насочвате вълнението. За опитни състезатели контролираният и канализиран прилив на адреналин в крайна сметка е „супер тласък“, който включва състезателния режим.
Как да настроя моя план за игра?
В състезанието е време за вашата A-игра. Това означава, че трябва да търсите най-силната си позиция от началото до края и да се биете от нея.
Ако нещо не върви по план, трябва да загубите позиция или да изостанете: това разбира се е част от борбата - покер лице и никога не спирайте да се биете за секунда.
За какво трябва да съм подготвен?
Интензивността на състезанието трудно може да бъде постигната по време на тренировка. Наистина е важно да се биете усилено от първата секунда. Контролираната агресивност е това, от което се нуждаете в състезанието. Не бъдете неконтролируеми или емоционални, но когато предприемете действие, вие го правите на 100%. И не забравяйте да дишате 😉
Какво е важно, когато моят треньор ме тренира по време на битката?
Най-важното в битката е, че никога не спирате да се карате и не позволявате на нищо да ви притеснява. Треньорството от опитен треньор или състезател може да бъде огромно предимство в битката. Ето защо, разбира се, трябва да се опитате да чуете, разберете и приложите коучинга, насочен към вас. Ако не разбирате акустично или по отношение на съдържанието какво вика треньорът ви на постелката или ако не го усетите в подходящия момент, тогава го игнорирайте, но никога не спирайте да се биете! Важно е също така никога да не гледате на треньора си, а да останете с всичките си сетива на тепиха и с опонента си.
Кой се грижи за всичко в деня на битката?
В идеалния случай, разбира се, имате добър екип и треньор, който ви подкрепя и ви помага да се организирате. В крайна сметка, в деня на състезанието, както във всички (за вас) важни ситуации в живота: всеки е ковачът на своето щастие: Трябва да се организирате, както трябва сами да отидете на тепиха и да доставите в края.
Голямата картина
Победата в битка е страхотно чувство. И точно затова се изправяме пред предизвикателството - никой не губи. В крайна сметка обаче, особено за първото състезание: Вие се изправяте преди всичко пред себе си. Без значение как завършва самата битка, гордейте се със себе си и се поучете от това интензивно преживяване. Имам най-голямо уважение към всеки, който се бие. Който се бие може да загуби, кой не се бие ...
Очаквам с нетърпение отзиви, идеи, допълнения и т.н.