Курсове за управление на стреса - Излезте от капана на стреса - Stiftung Warentest
съдържание
Непрекъснатият стрес на работното място може да ви разболее. Курсовете за управление на стреса имат за цел да помогнат за идентифицирането на причините за стреса и за управлението му. Петима бяха в теста.
Предупреждението дойде в края на курса. „Сменете работата си“, посъветва лекторът. „В противен случай в крайна сметка ще паднете.“ Крахът не закъсня. Той удари един от нашите тестови субекти няколко седмици след като участва в един от курсовете за управление на стреса в теста под прикритие за нас. „Нищо повече не работи“, казва нашият тестер с поглед назад. "Чувствах се напълно изгорял."
Натовареността в банката нарастваше стабилно през месеците преди колапса. Времевите спецификации, изчислени от работодателя до секундата за отделните процеси, които трябва да бъдат обработени, трудно биха могли да бъдат постигнати. Последиците от хроничния стрес бяха изгаряне с хоспитализация и няколко седмици отсъствие от работа.
Втори най-често срещан здравословен проблем
Почти всеки четвърти служител е засегнат от стрес на работното място. Светът на труда поставя все по-високи изисквания към служителите. Тъй като компаниите стават все по-тънки и отделите се възлагат на външни изпълнители, времето, представянето и конкурентният натиск за служителите се увеличават. Но времената са трудни и за фрийлансъри и самостоятелно заети лица. Все по-строго изчислените поръчки пред празните частни и публични каси увеличават темпото на работа. Работата на границата на самоексплоатацията е мотото.
След болките в гърба стресът е вторият най-често срещан здравословен проблем и води до високи нива на болнични. Ако искате да овладеете стреса, преди да ви стане лошо, можете да научите техники за релаксация като автогенна тренировка или прогресивна мускулна релаксация според Джейкъбсън. Курсовете са стотици и се финансират от здравноосигурителни компании. Курсовете за управление на време или конфликти също могат да бъдат полезни при специални проблеми.
Има и малка гама от специални семинари за управление на стреса. Те искат да предадат какво е стресът, как възниква и как индивидът участва в неговото развитие и как той може конкретно да намали стреса. Stiftung Warentest искаше да разбере дали курсовете спазват обещанията си и провери пет оферти между 31 и 1130 евро. Нашето заключение е положително: Почти навсякъде участниците научиха много за феномена на стреса и им бяха дадени първите практически стратегии за намаляване на стреса.
По отношение на съдържанието, четири от петте курса бяха убедителни в теста с високо качество. Тук участниците се запознаха с механизмите на стреса, развиха осъзнаване на личните си стресови фактори, т.е. какво ги натоварва, и научиха какви средства могат да използват за намаляване на стреса.
Фокусирайте се върху проблемите на участниците
Дидактически също имаше четири добри или много добри резултата. Курсовете се основаваха на проблемите на участниците. Стратегии за справяне със стреса са разработени въз основа на тяхната работа и стресови ситуации. Лекторите насърчават хората да мислят за собственото си поведение. Центърът за образование за възрастни в Дортмунд несъмнено предлага най-доброто съотношение цена-качество. Този убедителен курс беше воден от лекар и струваше само 31 евро.
Стресът е естествена реакция на натиск, напрежение или промяна - древен механизъм, който е дълбоко в човешкото тяло. В напрегнати ситуации той ви поставя нащрек, прави ви бдителни и силни, първоначално да разпознава и предпазва от опасност. При нашите предци програмата за стрес беше затворена веднага щом опасността отмина и например мечката беше убита. Днешните хора често се провалят, защото стресорите ги натоварват в дългосрочен план. Тялото и умът вече не се възстановяват. Това може да доведе до нарушения на съня, сърдечни проблеми и депресия.
Диагноза на стреса в началото на курса
Курсовете често започват с някакъв вид диагностика на стреса. Например във VHS Dortmund участниците попълниха въпросник за управление на стреса, за да направят равносметка на ситуацията. Стресът не е „външно зло“, пред което човек е безпомощен. Какви чувства изпитва някой в дадена ситуация зависи до голяма степен от самите него. Личната оценка решава какво човек възприема като стрес. „Мога да се вълнувам или не“, призна нашият тестващ човек в Deutsche Telekom Training. Там участниците в курса трябва да работят в групи, за да определят своите нагласи, предизвикващи стрес, като перфекционизъм или прекомерна амбиция.
Стратегиите срещу стреса бяха навсякъде в учебната програма. Как компенсирате ежедневния стрес? Какви техники за релаксация има? Как използвате времето по-ефективно? В края на тренировъчната асоциация на AGW за икономиката в Минден-Любеке, всеки участник формулира своите нови резолюции: Задайте приоритети, планирайте времеви буфери или спортувайте. Положително забелязахме високото ниво на ориентация на участниците навсякъде, водещо семинара в Реторика. За всеки отделен участник бяха разработени конкретни възможни решения. Концентрирането върху това обаче имаше един недостатък: липсваха важни теоретични основи.
Субсидии от здравноосигурителната компания
Нашите тестери се срещнаха със стресирани социални работници и секретари, служители и мениджъри от бизнеса и администрацията, самотни работещи майки и дори жертви на тормоз. Анонимната рамка улесни мнозина да говорят за стрес.
В по-евтините курсове имаше и самоплащащи, за които има субсидии. Задължителните здравноосигурителни компании предлагат безвъзмездни средства за така наречените здравни курсове в областта на упражненията, храненето и релаксацията, включително често курсове за управление на стреса. Освен това на компаниите е позволено да плащат на своите служители необлагаеми 500 евро годишно в допълнение към заплатата им за здравни курсове, предвижда Годишният данъчен закон от 2009 г.
Но дори и най-добрият курс не може да реши проблеми на работното място. Защото структурите там също са важни. Когато задачите са неясно възложени или отговорностите не са регламентирани, неизбежно възникват конфликти, времеви натиск и следователно също стрес. Работодателите също носят отговорност (вж. Интервю).
Курсът дойде твърде късно за нашия тестер с изгарянето. Сега се справя по-добре и планира смяна на работата. Днес му е ясно, че освен натоварването, той е бил стресиран и от собствените си високи стандарти. „Исках да угаждам на всички и да се подлагам на натиск“, казва той. Той иска да работи върху това сега. Защото едно е сигурно: той няма да изложи здравето си за втори път.
Тази статия е полезна. 1052 потребители смятат, че това е полезно.