5 вида корем при жените

Един от най-неприятните естетически аспекти при жените е изпъкналият корем. Обемният корем може да ви накара да изглеждате пълни, дори ако нямате впечатляващ брой килограми. Освен това, ако имате по-голям корем, обикновено е много трудно да намерите подходящ тоалет.

Корем "резервна намотка"

Този тип корем е характерен преди всичко за онези хора, които водят заседнал начин на живот и имат емоционална привързаност към сладкото. Това е този много щедър корем, който откриваме при хора с наднормено тегло. Мазнината, която е мека, се е разположила по цялата талия, но също и по бедрата и гърба. За щастие е най-лесно да се премахне, защото е причинено от лоши навици.

Откажете се от алкохола, бирата
Променете диетата си. Яжте зеленчуци, плодове, постно месо, риба, всичко, приготвено възможно най-естествено, без пържене
Получете много движение
Кажете НЕ на продукти, които съдържат захар, сол, консерванти, подобрители на вкуса
Ако не можете да стигнете до фитнеса, направете поне дълга разходка в парка. След това започнете да правите кратки упражнения сутрин: коленете и корема са прекрасни

Стрес на корема

Мазнината се намира главно в областта на пъпа, по-малко отстрани. Характерно е за перфекционистите, тревожните хора, които много се притесняват и са заети, пропускат ястия или ядат бързо хранене. Те също имат проблеми с храносмилането, като синдром на раздразнените черва, запек или подуване на корема, а при докосване коремът не е мек, а по-скоро твърд.

Опитайте се да си легнете по-рано. Спете поне 8 часа на нощ и по обяд, липсата на сън засяга хормоналната ви система, включително онези хормони, които регулират апетита
Намерете начини за борба със стреса
Правете повече спорт
Яжте храни с високо съдържание на магнезий, които имат антистресов ефект, като зелени листни зеленчуци, ядки и фъстъци. Пийте минерална вода. Съдържащият се в него магнезий ще ви помогне да се отпуснете

,При жените, които спят малко, процесът на производство на лептин се нарушава - хормон, който регулира апетита и метаболизма “, обяснява Джеймс. „Ето защо в резултат на умората често искаме нещо сладко за десерт, защото това ще ни даде енергия. Опитайте техники за дълбока релаксация, медитация, йога, топла вана преди лягане. Много повече. Не пийте повече от две чаши кафе през деня ".

Малък и нисък корем

Такъв корем се среща при прекалено грижовни майки или такива, които отчаяно изграждат кариера. Причината и за трите случая е една и съща: прекомерно натоварване отзад. Това кара пролабирането на коремните мускули. Оказвате се в грешната позиция с огънат навътре гръб и корем отпред.

Решението за прибиране на корема - правилно хранене
Консумирайте много фибри, хляб с трици, зелени листни зеленчуци
Пийте много вода и яжте храни с противовъзпалителна роля - тези, които съдържат омега 3 мазнини
Правете корема коректно и сменете програмата за упражнения, която правите

Корем на мама

Ако имате такъв корем, това означава, че наскоро сте родили. Успокойте се: дори за най-слабите жени са необходими поне шест седмици, за да се върне нормалният размер на корема.

Джеймс Дуйгън казва, че най-популярната грешка, която майките правят след раждането, е да тичат веднага във фитнеса. Самият треньор препоръчва почивка от два или три месеца при този случай. Тялото се нуждае от период на адаптация.

Консумирайте "добри" мазнини: ядки, олио и маслини
Или вземете добавка от рибено масло
Научете се да спите през деня
Вечер изпълнява стречинг упражнения, йога

Балониран корем

Ако сте слаби, но имате корем или сутрин коремът ви е плосък, а следобед коремът започва да расте поради подуване, най-вероятно страдате от неоткрита непоносимост към храната или храносмилането ви е бавно поради лоша диета.

Избягвайте храни, които причиняват подуване или тези, които съдържат глутен (хляб, тестени изделия, сладкарски изделия, пица, сладкиши и зърнени храни), алкохол, мая (бира, кифли, сладкиши) и желе (сирене, мляко, масло).
Спазвайте диета с много зеленчуци, плодове, риба и постно месо.
За по-добро храносмилане вземете пълна закуска, а вечер много лека вечеря. Дъвчете добре и пийте много вода през деня.
Включете във вашата диета ферментирали храни, които съдържат пробиотици

,Вярвате или не, но най-доброто нещо, което можете да направите за корема си, е дихателно упражнение. Всяка сутрин седнете по гръб, отпуснете се напълно и започнете да дишате дълбоко, но не с гърдите, а със стомаха. Поемете поне десет вдишвания и десет вдишвания наведнъж. Много повече. Опитайте се да направите кратка разходка след хранене “, разкрива още треньорът.