Курсова програма на VHS Grevenbroich

Ци Гун - упражнения за гръбначния стълб

Ци Гун, важен клон на традиционната китайска медицина (TCM), е даоистка система за дишане и движение, главно за обогатяване на жизнената енергия (Chi) в тялото. Укрепва имунната система, оказва положително влияние върху функцията на органите и върху дихателните разстройства и респираторните заболявания, насърчава общата подвижност, укрепва мускулите и стабилизира гръбначния стълб и гърба. Въпреки че Ци Гонг не е класическа програма за обучение на мускули, в тези области може да има кръстосани връзки, като например Б. се произвеждат физиотерапия. Ци Гонг е идеален за всички по-възрастни и по-млади участници, които имат проблеми с гърба, гръбнака и междупрешленните дискове. Използвайки избрани упражнения, фокусът се поставя върху дишането, контролира се стойката и се изгражда определена чувствителност към тялото и неговите сигнали.
Не се изискват основни знания!

Ци Гун - Пътят към вътрешния баланс и повече спокойствие

Ци Гун е много стара китайска медитация, концентрация, движение и бойно изкуство. Нежните, плавни движения на тялото се съчетават със съзнателно дишане. Тази далекоизточна техника за релаксация е ефективен компонент на така наречената традиционна китайска медицина (ТКМ) и води до отпускане на вегетативната нервна система за кратко време.
С Ци Гун развивате постоянно чувство за вътрешно спокойствие и баланс. Външните движения освобождават и физическо напрежение и запушвания поради активирането на определени точки по тялото (точки на меридиана). След тренировка се чувствате емоционално засилени и вътрешно уравновесени. Без значение на колко години сте или сте в състояние - Ци Гонг е перфектно обучение за повишаване на жизнеността и укрепва здравето ви в дългосрочен план!

Ин Йога среща Чи Фло Йога

Ин Йога - нищо не се движи повече от това да се пуснеш/Chi Flow Yoga - истинската природа е енергията. Ин Йога се практикува медитативно с дълги разтягания (между 3 - 6 минути), които правят фасцията и лигаментната тъкан гъвкави и здрави, мобилизират ставите, освобождават запушвания във венозната и лимфната системи и стимулират и успокояват нервната система. Той разтваря u. а. Адхезии, които обикновено причиняват болка, което води до повишена подвижност и качество на живот. Фокусът е върху отпускането. По този начин се достигат и решават по-дълбоките, частично втвърдени, твърди слоеве на тъканта и мускулите, което често се свързва с решаването на проблеми и негативни мисли. С помощта на плавни, малко по-динамични упражнения на Chi Flow Yoga, финият, развиващ се поток от енергия се задържа и укрепва, за да го усетите и активирате в меридианите. Полученият дълбок дъх засилва този процес. Допълнителното използване на ролки от фасция помага за целенасочено отпускане, разтягане и укрепване на мускулите и съединителната тъкан.

Ин Йога среща Чи Фло Йога

Ин Йога и Чи Фло Йога за повече гъвкавост и релаксация

Yin Yoga и Chi Flow Yoga за повече гъвкавост и релаксация ". Чрез разхлабване на фасцията в Yin Yoga могат да се освободят продължителни блокажи и да се установи дълбока релаксация. Chi Flow Yoga задълбочава и укрепва физическата и умствената гъвкавост и може да бъде постигната чрез плавни упражнения, придружени от дълбоки вдишвания, имат много забавящ и освобождаващ ефект.

Фитнес йога - ниво за начинаещи, нежна

Йога укрепва и обединява тялото и ума. Това е балансирана силова и фитнес тренировка във връзка с упражнения за внимателност, медитация и дълбока релаксация. В час по йога се практикуват пози (асани) и дихателни техники (пранаяма). Дълбоката релаксация (Савасана) се извършва в края на всеки урок. Фитнес йога се състои от различни стилове като хатха, виняса и ин йога. Понякога се използват помощни средства като колани, възглавници и столове. Този курс по йога е подходящ за всички, които се интересуват от йога и са ентусиазирани от физическата и умствената работа. След редовна практика участниците изпитват нарастване на силата, гъвкавостта, концентрацията и жизнеността.

Фитнес йога - средно ниво за опитни

Скандинавско ходене плюс йога - изпотяване, разтягане и отпускане

Само при много лошо време уъркшопът ще се извършва изцяло в танцовата зала. Препоръчват се подходящи за времето облекло и леки спортни обувки.

Световен звук - вдъхновение чрез звук и тон води към вътрешния и външния свят

Ваканция от ежедневието със звуци, които докосват сърцевината и се свързват с естествения ритъм на живот. - Разнообразното предложение за медитация, вдъхновение и обмен, което може да се извърши легнало или седнало, води до релаксация. Използваните от природата звукови инструменти ви канят да се освободите от стреса и забързаното бързане, да направите пауза, да помислите върху себе си и да осъзнаете себе си. Различните инструменти настройват цялото тяло на нежни вибрации чрез звуковите и осезаемите звукови вълни. Освобождават се напрежението и запушванията и се засилват способностите за самолечение. По време на дълбоката релаксация има време за регенериране и презареждане на батериите. Успокояващите звуци докосват древното познание в себе си и установяват връзката със собствената оригинална честота.

Дати: 09/22, 10/27, 11/24 и 15 декември 2020 г.