Курс за облекчаване на стреса - съзнателен клиент
27.12.2012 | Беата Лугоси
Платете чек, купете обувки за дете, заредете гориво, преди да повишите цените, измийте задръстване, изтърпете шефа, спазете срокове, отидете на работа, специални класове. Стресът, натрупан поради забързания начин на живот, сега се счита за народна болест на цивилизацията. Ето няколко практически техники за облекчаване на стреса вместо успокояващи хапчета.
Понятието хроничен стрес не е необходимо да се обяснява на никого конкретно, повечето са добре запознати с тази неизбежна странична бележка от ежедневието. Според проучване, проведено в Унгария преди няколко години, 15% от възрастното население живее много стресиращо и около 30% предпочитат по-стресиращ живот; и 40% от анкетираните имат леко присъствие на стрес в ежедневието си.
Много хора просто флиртуват с проблема, преследвайки задачи напред. Въпреки това международните изследвания доказват, че е по-добре да се отнасяме сериозно, защото това натоварва значително физическото и психическото ни здраве.
Продължителният, постоянен стрес е коварен враг, който отслабва имунната система. Ако не можем да се справим правилно с това, това ще изтощи нервната ни система и може да бъде източник на проблеми като високо кръвно налягане, депресия, мускулни болки, нарушения на съня или рак.
Една от най-проблемните области е стресът, свързан с работата, който след болки в гърба е вторият най-често срещан здравословен проблем в ЕС. Резултатите от скорошно американско проучване също така показват, че свързаният с работата стрес значително увеличава риска от инфаркт при жените: жените, изложени на стрес по време на работа, са с 67% по-склонни да получат инфаркт от тези, които са оценили работата си като по-малко стресираща.
Според д-р Мария Коп, бивш научен заместник-директор на Института по поведенчески науки към университета Semmelweis, постоянният стрес води до преждевременна смърт. Освен това стратегиите за справяне със стреса на унгарците са много лоши, както се подчертава от поредица унгарски изследвания.
Така че в катеричното колело от последователни дни си струва да спрем за малко и да погледнем към какво ни кара постоянният стрес. Очевидно не винаги е лесно да се промени, но усилията несъмнено си заслужават, тъй като нашето здраве и благополучие са заложени.
Много хора, бягащи от стреса, избират погрешни методи: обръщат се към алкохола, тютюнопушенето, лекарствата, потапят се в храненето и облекчават напрежението си в другите.
Има по-напреднали, естествени решения за стреса. Те могат да се използват и като внезапен „спасителен пояс“, но тяхното дългосрочно, редовно използване може да ни осигури стратегия, която може да осигури основа за справяне с по-късни стресови ситуации.
Защото не самият стрес е решаващият фактор, а как се справяме с него. Тези, които поради своята личност или въз основа на научени знания се справят добре със стреса, шансовете за развитие на заболявания са много по-ниски.