Културизъм за отслабване
Добре дошли в моя уебсайт. Казвам се Ромен, на 27 години съм и съм отслабнал за повече от 30 килограма за постоянно. За да научите повече за пътуването ми, следвайте тази връзка. Желая ви приятно посещение и добро четене !
Силовите тренировки имат няколко предимства, когато става въпрос за отслабване. На първо място, помага за поддържане на мускулна маса. Загубата на мускули е много често по време на отслабване и изобщо не е здравословно. Какъв е смисълът да отслабвате, ако искате да намалите физическите си възможности? Чрез редовно практикуване на културизъм можем да спрем това явление и да запазим мускулите ви, докато губим мазнини. Освен че подобрявате външния си вид, поддържате силата и физическите си способности непокътнати и се чувствате по-добре в тялото си.
Другата полза от тренировките с тежести е повишеният метаболизъм. Когато не практикувате спорт по време на диета, тялото не е поискано и намалява основния си метаболизъм (енергия, използвана от тялото в покой), тъй като смята, че няма да има усилия за това в близко бъдеще. Напротив, след интензивна тренировка, човешкото тяло ще консумира повече енергия, докато си почива. Той се подготвя за следващата тренировка и използва енергия, за да се поправи. Това повишаване на метаболизма е много значително: обикновено е еквивалентно на час бягане или колоездене. С други думи, практикувайки бодибилдинг, ние ускоряваме загубата на тегло.
Силовите тренировки за отслабване трябва да се различават от конвенционалните тренировки. Целта не е да натрупате мускули, да натрупате сила или да наберете мускулни размери. Това, което търсим преди всичко, е да съхраним мускулите, за да не отслабнем. По-долу описвам два различни метода на обучение.
Силови тренировки с големи тежести
Тренировките с тежки тежести поставят големи изисквания към мускулите и метаболизма. След тренировка с тежки тежести ще се почувствате мускулно изтощени и изтощени от цялата енергия. Ето защо е толкова ефективен за отслабване! За да практикувате силови тренировки, ще трябва да закупите собствено оборудване или да платите за достъп до фитнес зала. Ако никое от тези две решения ви се струва достъпно, можете да практикувате тренировки с тежести без оборудване, но това очевидно ще бъде по-малко ефективно.
Силовите тренировки могат да изглеждат сложни за начинаещи. Всичко е в това да научите правилно упражненията и след това да увеличите тежестите, с които работите. Чрез изучаването на 3 или 4 съставни упражнения (клек, лежанка, военна преса, мъртва тяга) можете да тренирате и да напредвате бързо в продължение на няколко месеца.
Ето силовите тренировки, които използвах при предишните си диети. Това е много кратка тренировка, която може да бъде завършена за по-малко от 30 минути. Ако сте начинаещ в културизма, съветвам ви да прочетете моята статия, която говори за основите на културизма, преди да продължите по-нататък.