1 размер за 5 седмици - Бъдете във форма
Любимите ви дънки най-накрая отново трябва да се поберат правилно, dirndl вече не иска да събира прах в килера и почивката на плажа може да се наслаждава пълноценно? С Be In Shape и няколко съвета за хранене и упражнения, 1 размер рокля по-малко за 5 седмици е повече от просто благочестиво желание.
Яжте правилно за добра фигура
Започнете деня с един богата на протеини закуска, като. с нискомаслено мляко, кисело мляко, сирене, яйца или постна шунка. Насладете се на пълнозърнести сладкиши или мюсли с него. Това меню гарантира добра ситост, осигурява ви енергия и активно ви помага да отслабнете.
Вашият Обядвам трябва да съдържа достатъчно въглехидрати. Комбинирайте постно месо, риба, соя, плодове и зеленчуци, както искате. Избягвайте сосовете с високо съдържание на мазнини и яжте, докато не се почувствате сити. По този начин презареждате батериите си за деня и предотвратявате апетита за храна.
Вземи това вечеря възможно най-рано и съзнателно яжте малко. Особено се препоръчват храни с високо съдържание на протеини като зеленчуци (грах, боб) и нискомаслено пилешко или нискомаслена риба.
Важно: обедни почивки! Дайте на тялото си пет часа почивка между храненията - това ще му даде време да изгаря мазнините и ще ви помогне да отслабнете.
Пийте поне 2 литра през деня. Прилага се следното: Пропуснете лимонадите и използвайте неподсладен чай, вода и минерална вода.
Движение - така че нещо да се движи, когато става въпрос за оформяне на фигури
В допълнение към правилното хранене и грижи, трябва да се погрижите и за достатъчно упражнения, тъй като това значително подпомага оформянето на фигурата и отслабването.
Тренировките за издръжливост са особено препоръчителни, тъй като стимулират метаболизма на мазнините и разграждането на излишните мастни натрупвания, така че да можете да достигнете желаното тегло по-бързо.
Спортът за издръжливост означава тренировка в продължение на поне 30 минути с темпо, с което все още можете да говорите лесно и сърдечната честота е в препоръчителните граници:
Вече две до три единици на седмица дават бързи резултати. Идеалните спортове за тренировки за издръжливост са бягане, колоездене, скандинавско ходене, туризъм, плуване, ски бягане и кънки.
Съвет за красота: Термо гелът за тяло Be In Shape и Be In Shape Cellu Contour са идеални за използване след тренировка. Тъй като лимфната система се стимулира по време на физическа активност, грижите могат да развият своя ефект особено добре след спортни дейности.