Мудри за ръце - AMP пръст йога
Хореографски движения на ръцете, мудрите първоначално са придружавали медитация. Благодарение на нежната стимулация на пръстите, тези прости жестове биха имали благотворно въздействие върху тялото и ума.
Следва тази реклама
Терминът "мудра" идва от санскрит и означава "печат". Но ако го разделим, интересно е да се отбележи, че думата „кал“ означава „радост“, а „ра“ означава да задейства. Мудрите са вид йога на ръцете и, практикувани редовно, ни позволяват да използваме десетте си пръста, за да внесем повече енергия в живота си, да успокоим тялото като ума и да се притечем на помощ за регулиране на конкретни проблеми.
Нежният начин
Първоначално е имало девет мудри, известни като Буда мудри, предназначени да пречупят медитативния процес. Днес под ръководството на индийски танцьори и йоги има няколко десетки, за които се твърди, че имат благоприятно въздействие върху тялото и ума, като стимулират рефлекторните зони на ръката и пръстите. Няма нужда да се опитвате да ги изпробвате наведнъж. Най-доброто е да изберете един и да го практикувате редовно в продължение на двадесет и един дни, след което преминете към друг, ако желаете ...
Времето, прекарано в него, варира. За истински резултати не се колебайте да го правите три пъти на ден - сутрин, обед и нощ - в продължение на три до пет минути. Ако имате нужда от време на време, най-добре е да го практикувате в продължение на седем, четиринадесет или двадесет и едно вдишвания. Мудрите могат да се правят, докато стоите, седите, лежите или ходите. Те трябва да се извършват с лекота, дишайки дълбоко през носа, като натискът на пръстите остава нежен. Не забравяйте да останете спокойни, докато се носят, никога да не се напрягате или да се уморявате.
Да открием
За китайските лекари физическото и психическото ни здраве зависи от доброто кръвообращение на „жизненото дишане“. Повече информация в статията ни Ци: енергията е в нас
Следва тази реклама
Момент на изцеление
„Всяка мудра е време за изчакване, акт на любов към себе си, за да черпите от собствената си вътрешна сила, за да се регенерирате“, казва Гертруд Хирши, учител по йога. На свой ред открийте тези мистериозни и освобождаващи жестове, които тя ни предлага.
Докато времето за подготовка е време за движение, предназначено да обедини енергиите (трае по-малко от минута), самата мудра все още е. Запазете почивката за една до пет минути. Защо не се възползвате от моментното чакане в задръствания, в лекарския кабинет или дори пред телевизора? Макар да е ясно, че е по-добре да сме в спокойно състояние и в благоприятна атмосфера, мудрите също могат да ни помогнат да направим крачка назад от капризите на ежедневието.