Крос треньор vs.
Допреди няколко години хората обикновено се усмихваха леко, когато жителите на града преминаваха през парка на дъската с пръчките си като във високите планини. Междувременно скандинавското ходене не просто се превърна в тенденция скандинавско ходене дори се е превърнал в такъв утвърдени спортни класики линеена. Защото това, за което някога се усмихваха, сега е популярен спорт. И за това има наистина добри причини.
Предимства на скандинавското ходене
Общо ще бъде Скандинавското ходене използва до 85 процента от мускулите. Това е една от причините, поради които скандинавското ходене е толкова ефективно обучение. Но това не е всичко. Тъй като чрез използването на пръчките има и много по-голям обмен на кислород в тялото. Сърдечно-съдовата система е отлично обучена и издръжливостта се подобрява.
Освен сила и издръжливост, скандинавското ходене тренира и координация. Особено в началото за неопитни хора често не е толкова лесно да поставят правилно пръчките, докато ходят. Нивото на трудност увеличава по-бързата скорост на ходене.
The правилно използване на стълбове изглежда така между другото. Ако левият крак е отпред, дясната ръка също трябва да е отпред. Тогава десният крак и лявата ръка са назад.
Предимствата на кростренажора
В a Кростренажорите симулират движенията на скандинавското ходене. Следователно можете да очаквате еквивалентен тренировъчен ефект върху кростренажор, както при скандинавското ходене. Съответно кростренажорът предлага същите предимства, които нордическото ходене носи със себе си.
Въпреки това и това тренира Обучение на кростренажор координацията. В края на краищата кормилото означава, че сте заключени в определен цикъл на движение. Така че не можете да размахвате ръцете си свободно, както бихте правили например при джогинг.
Какви са разликите?
The Вид на движението е за скандинавско ходене и тренировки на кростренажора почти идентични. Ето защо кростренажорът също може да бъде описан като „алтернатива за лошо време“ на скандинавското ходене. За да разберете кой от двата варианта всъщност е най-добрият избор, трябва да се подчертаят недостатъците.
Недостатъците на кростренажора
Първият недостатък на Крос треньорите са факторът на разходите. Защото закупуването на тренировъчното устройство може да струва няколкостотин евро. Има, разбира се, и евтини устройства. Препоръчваме обаче да обръщате внимание на качеството при покупка. Защото в повечето случаи доброто качество означава и определена дълголетие.
В допълнение към разходите за придобиване има и последващи разходи. В допълнение към енергийните разходи, които възникват при работа с устройството, има и разходи за материали за поддръжка (като смазочни материали или почистващи препарати).
Не е за подценяване недостатък на кростренажора е скука, което може да се случи при редовно обучение на устройството. Постоянната последователност от движения бързо пада мотивацията. Едва ли се очакват нови стимули. Единственият начин да направите тренировката си по-интересна е чрез забавление. Продължителността на тренировките може да се преодолее с телевизия или музика.
Недостатъци на скандинавското ходене
Скандинавското ходене е едно Спорт на открито. Следователно не винаги може да се извърши поради времето. С подходящото облекло по-ниските температури могат да бъдат балансирани добре. При много топли температури обаче тренировките на открито в никакъв случай не се препоръчват. Скандинавското ходене не е удоволствие дори при ледени температури и обилни валежи.
Друг недостатък на скандинавското ходене е това Риск от нараняване. Поради контролираната последователност от движения, рискът от нараняване при скандинавско ходене, разбира се, е значително по-нисък, отколкото при джогинг или колоездене например. Винаги обаче може да се случи на неравна земя да се изкривите или спънете.
Заключение: Скандинавското ходене и кростренажорите се допълват перфектно
Както е описано, можете да очаквате сравними резултати от тренировките от скандинавското ходене и от тренировките на кростренажора. Особено ако искате да отслабнете и да подобрите издръжливостта си, това са те и двата метода на обучение са абсолютно идеални за вас.
За да можете да тренирате при всяко време и по всяко време, препоръчваме Комбинация от скандинавско ходене и кростренажор. Когато времето е хубаво, скандинавското ходене на открито е разбира се в пъти по-приятно от тренировките в хола у дома. Можете също така да тренирате с други на открито.
Допълнителната покупка на Nordic Бастуните не са големи разходи. Инвестирайте между 20 и 70 евро веднъж и можете да ходите с пръчките си из паркове, гори или планини в продължение на години.
От чисто икономическа гледна точка чистото скандинавско ходене не е непременно много по-евтино от кростренажора. Защото през годините трябва да продължавате да купувате нови обувки и нови дрехи. И особено високо качество Функционално облекло не е евтино.
Ако обаче разгледаме двата варианта на обучение в тяхната цялост, трябва да открием, че те са допълват перфектно.