Защо диетите са безполезни; Ние природата; s път
Въпреки че чуваме все повече и повече за "позитивното тяло", добротата и любовта към себе си, отслабване е често надценен и наднормено тегло изатлъстяване може да бъде особено трудно да живеят: женски списания за предизвикване на вина, съдене на лекари, дискриминация на работодателите, очите на другите, натиск от страна на семейството и т.н.
Често това води до започване диети разнообразни и разнообразни, ефектът от които често е един и същ: бърза загуба на тегло тогава реприза, нов режим и др. Това адски кръг често води до a тегло отново по-висок че първоначално, а влошен образ на себе си и все по-важна трудност при загуба на килограми добре инсталиран.
Първа точка преди започване на тази статия: отслабването не е самоцел. Потенциално можете да бъдете по-щастливи, да се чувствате по-уверени и да се чувствате комфортно с тялото си, като сте по-тънки. Но това далеч не винаги е така. Ако изпитвате болка, ако преценявате себе си, ако не си вярвате, ако не се обичате, тогава основната работа не е да отслабнете, а по-скоро да се научите как да обичате и да бъдете по-грижовни и търпеливи за себе си. Очевидно можете да ви помогнете в тази работа от акомпанимента на грижовен терапевт, който ще ви придружава по този път.
Идеята за въз основа това е, че имаме дневни енергийни разходи (базален метаболизъм, променлив според възрастта, пола и т.н., + физическа активност) и това трябва коригирайте неговата вноски храна към този разход на енергия. Ако надвишим необходимия прием на калории, напълняваме. Ако ги уважаваме, поддържаме стабилно тегло. Ако сме отдолу, губим.
Проблемът е, че и тези числа са опростен както е, защото те могат да бъдат само едно оценка. Наистина, от много фактори влияещи върху метаболизъм и следователно взета или загуба тегло (да не говорим за факта, че броенето на калории е невероятно ******* и контра интуитивно).
Какви са тези фактори ?
И тогава броенето на калории не включва основно понятие: качество от вашата диета. Ако изчислите приема си, но ядете само нездравословна храна, все пак може да отслабнете, но вашата здраве риск от много страдания (недостатъци, „мастен черен дроб“, хормонални нарушения и др.).