Кърмене хранене лактация диета меню и рецепти Компетентно здраве, свързано с
Медицинският експерт за статията
В случая на бебето основното предимство на кърмата е не само количеството, но и качеството. Нивата на протеини в кърмата не зависят от храненето, но мазнините и въглехидратите може да зависят от диетата на майката.
Храненето в лактация трябва да бъде здравословно и да осигурява на женското тяло необходимите вещества, тъй като през този период тялото на майката се нуждае от него, доколкото е възможно.
Също така е важно диетата на жената да е разнообразна и да се състои от зеленчуци, плодове, млечни продукти, мляко, месо.
Но не трябва да ядете много или да злоупотребявате с някои продукти като полезни вещества в организма на детето, уловено в кърмата, и опасни, които провокират колики, подуване на корема, алергии у детето (мед, цитрусови плодове, шоколад, пушени, пикантни храни и т.н.) .
Също така, не увреждайте захарта, гроздето, защото такава храна предизвиква ферментация в червата и нарушава перисталтика.
[1], [2], [3], [4], [5]
Същността на диетичното хранене
Кърмата се счита за идеална храна за новороденото и досега специалистите не са разработили смес, която да замести напълно кърмата.
Кърмата съдържа най-важното за растежа и развитието на детето вещество съдържа специални протеини, които помагат за изграждането на имунната система и намаляват алергичните реакции, инфекциите, диабета, предотвратяват затлъстяването при деца.
Неоформената храносмилателна система на новородените лесно се справя с утробата на майката, освен това тази диета има положителен ефект върху състоянието (физиологично, емоционално и др.).
Кърменето е полезно не само за бебето, но и за майката, тъй като помага за възстановяването на бебето възможно най-скоро след раждането. Той подхранва тялото на жената, като произвежда специален хормон - окситоцин, който възстановява звука на матката и подобрява кръвообращението.
Разбира се, само 2% от жените не могат да ядат, но количеството или качеството на млякото не зависи от формата или размера на гърдите.
За да може млякото да има достатъчно количество добра хранителна стойност, препоръчително е жената да има специална диета.
Диетична лактация за отслабване
Може да бъде почти невъзможно да отслабнете веднага след раждането на дете. През първите 2-3 месеца храната не може да бъде ограничена, тъй като тялото се нуждае от сила, за да се излекува.
При постепенно отслабване трябва да се обърне специално внимание на правилното хранене и леките (за предпочитане) физически упражнения.
Храненето, необходимо за лактация, е не само необходимо за намаляване на теглото, но и за получаване на точното количество мляко заедно с всички хранителни вещества.
По време на диетата се изключват строги диети, като в този случай честите (5-6 хранения на ден) хранения на порции до 250 g. През деня трябва да се консумират достатъчно вода (до 2 литра на ден), както и пресен сок, чай с мляко, отвари и билкови настойки (копър).
Млякото и млечните продукти трябва да се консумират, но да се консумират с излишък или ниско съдържание на мазнини.
Освен това не бива да забравяме за плодовете и зеленчуците, които спомагат за ускоряване на процеса на отслабване, коригиране на храносмилателната система и зареждане на тялото ежедневно. Предпочитание трябва да се дава на риба и каша.
Отстранете (или минимизирайте) от диетата мазни, пушени, осолени, остри и продукти, които могат да причинят алергии при деца, заменете частично сладките със сушени плодове.
Приблизителното меню на медицинската сестра може да бъде:
- За закуска пълнозърнест хляб или препечен хляб, кисело мляко, извара.
- Преди обяд можете да направите лека закуска с плодова салата и да приготвите чай с мляко.
- Обяд, рибна или зеленчукова супа, салата с пресни зеленчуци, варени яйца, прясно пресовани филийки моркови.
- Салата за печена торта с трици хляб.
- Вечеряйте върху име на зеленчук, плод, сок или чай.
[6], [7], [8], [9], [10]
Диета за подобряване на лактацията
В някои случаи бебето пропуска кърмата и увеличава лактацията, можете да опитате да коригирате храната.
Всеки ден жената трябва да пие кисели млечни продукти, зеленчуци, плодове, месо.
Трябва да ограничите храни като шоколад, ядки, кафе, цитрусови плодове, мед, пикантни храни (включително чесън, лук), които са не само силен алерген, но могат да развалят вкуса на млякото.
За да се увеличи производството на мляко, лактационната диета трябва да включва определени храни, които допринасят за това. Първо, това е чай, билков чай, сок от моркови, диетичен бульон, млечни продукти (сирене, ферментирало пържено мляко), диня, елда, овесени ядки, кедър, орехи, бадеми (ограничени, защото може да имате алергии или подуване на корема при детето си) .
Например, запържете овесена каша със сушени кайсии и малко ядки за закуска. След 3-4 дни млякото ще бъде много по-голямо.
[11], [12], [13], [14], [15]
Диета за подобряване на лактацията
На първо място, заслужава да се спомене, че лактацията зависи от количеството изпита течност - жена, която се грижи за нея, трябва да изпие поне 2 литра вода. Вкусът и качеството на млякото могат да се подобрят, като се използват пресни сокове от моркови, касис, чайове (черни, зелени), билки (копър, мелиса, риган).