Кризата - и какво от това
В криза е от решаващо значение да се запази мотивацията да се направи нещо. Важна стъпка към това е първо да се премахнат демотивиращите фактори. Независимо от кризата, това може да бъде много полезно за цялостно подобряване на качеството ви на живот.
На първо място, трябва да идентифицирате демотиваторите в живота си. Видът и номерът, разбира се, са много индивидуални и това е хубаво нещо. Например, има хора, които намират счетоводството или данъчните декларации за ужасно демотивиращи и има хора, които се радват на невероятно.
Почти всеки все още има демотиватори в живота си. Това могат да бъдат дейности, хора, определено състояние или предмети. Можете лесно да разберете по факта, че като мислите за това, се чувствате доста зле. Повечето от тях могат да бъдат премахнати от живота ви, ако просто искате. Но поне можете да намалите въздействието, което имат върху живота и настроението ви.
Нека започнем с демотивиращи дейности. Запишете вашите демотиватори. След това добавете подходящата една от следните категории към всеки демотиватор:
I: Само аз мога/трябва да го направя
О: Други хора или компании също могат да направят това за мен
Въпрос: Други хора, държавата, компания или подобни. Искам това от мен, не е задължително
Тогава списъкът може да изглежда така:
С всички демотиватори, които имат категория K = "can", трябва незабавно да помислите защо те все още са в живота ви? Помислете за причините за това. През повечето време правите това поради определени очаквания към себе си или други хора, свързани с него. Прочетете раздела „Очаквания и цели“ на този уебсайт и премахнете тези демотиватори. Може да има само една причина срещу него и това е, защото има по-голяма положителна цел, свързана с нея за вас. Независимо от това, трябва да видите дали можете да замените тази дейност с нещо друго, което вече не действа като демотиватор.
Пример за това би било упражнението. Продължавате да бягате, защото искате да отслабнете или Вашият лекар Ви е казал, че здравето Ви абсолютно изисква. Но трябва да се довеждате до него всеки път и всъщност не ви е приятно. След това потърсете нещо друго, което ще ви раздвижи. Карайте колело, плувайте или опитайте отборен спорт. Често е много по-мотивиращо да спортувате с други хора. Само перспективата да се срещнете с приятели приятели може да направи спорта мотивиращ.
Вие също трябва да направите тези съображения с демотиваторите, които имат M = "трябва". Може ли да бъде заменен с нещо, което ви мотивира, вместо да ви демотивира? Добър пример за това е работата, въпреки че, разбира се, не се надявам, че тя ще бъде във вашия списък с демотиватори. Повечето хора не могат да избегнат работа, защото парите, от които да живеят, трябва да дойдат отнякъде. На всички не му се става рано и тръгване на работа. Но ако редовно трябва да преодолявате себе си, сте в лошо настроение заради това и копнеете да гледате до петък следобед всяка седмица или дори да влезете в лошо настроение от неделя следобед, защото понеделник не е далеч, тогава трябва да промените нещо!
Добрата американска поговорка гласи: Обичайте, променяйте или оставяйте!
(Обичайте го, променяйте го или го оставяйте).
На първо място, трябва да прецизирате и подразделите демотиватора „работа“, където демотиваторите са в работата, което ви затруднява да му се наслаждавате. Това може да бъде шефът, колегите, околната среда, глупавите занимания и др. Вижте какво можете да промените? Разговор с шефа, смяна на отдел, други области на отговорност или нещо друго. Ако не можете да създадете среда в работата си, която да ви мотивира, тогава трябва да помислите за смяна на работодателя. Ако цялата ви дейност противоречи на зърното, помислете какво можете да направите алтернативно?
Работата, за която отделяте голяма част от времето си, не трябва да бъде постоянно демотивираща за вас.
В случай на демотиватори, където има A = "друго", моля, запитайте се защо все още правите това сами. Ако почистването на улицата те дърпа надолу, защо не платиш на съседното момче няколко евро, за да ти го направи? Ако данъчната декларация ви дразни, защо не я дадете на данъчен съветник? В много случаи не липсват парите, а по-скоро вашето собствено сребролюбие. Но дори да не разполагате с малко евро, които да спестите за съседното момче, може би има нещо, което можете да направите за него, което да ви хареса. Или също в замяна със съседи или приятели. Помагате му при компютърни проблеми, а той помита улицата вместо вас. Тук има безброй възможности и точно тази взаимопомощ е отлична подготовка за криза, защото тогава тя ще работи само по този начин в много области.
Ако зад даден термин има F = "за други", подложете този демотиватор на подробен преглед, ако е съчетан с M = "трябва". Съществува ли наистина това „задължително“ или трябва да бъде в тази форма? Можете ли да го промените, за да служи на целта, без да демотивирате? Често има възможност и да се говори с „другия“, когато това не е държавата и може би да се търсят алтернативи.
За вас е важно да премахнете възможно най-много демотиватори. Разбира се, важно е и дали е последвано от W = "малко" или H = "често". Разбира се, можете да запазите неща, които трябва да правите веднъж годишно. Често след това тези неща винаги се отлагат безкрайно и водят до постоянна гузна съвест. След това премахнете тази точка, като го направите възможно най-бързо. Задайте конкретна дата за това във вашия календар, възможно най-рано, и го запазете.
Не само дейностите могат да бъдат демотивиращи, но и нещата или хората. Да започнем с нещата. Много хора носят куп неща, от които всъщност вече не се нуждаят. При голям брой хора апартаментът или къщата са запълнени до последния ъгъл, често с много стар безпорядък. Гардеробът също е класика. Там висят много неща, които „все още са добри“, но не са носени от години. Нещо такова ви потиска, дори да е незабележимо.
Преминете през стая по стая и размийте! Всъщност не се нуждаете от нищо, което не сте носили или използвали от няколко години!
В контекста на материалната превенция на кризата, разбира се, вече трябва да имате редица неща, които стават важни в кризата. Трябва да пазите такива неща, разбира се. Но ако се придържаме към облеклото, тогава се търсят здрави и висококачествени обувки и облекло, но не и модерни дрехи отпреди три години. Повечето пъти хората нямат „място“ да купуват и съхраняват полезни неща, защото пазят много безполезни стари неща. Шкафове, стаи, мазета, които предлагат въздух за дишане, ще ви накарат да се чувствате добре. Разбира се, трябва спешно да премахнете неща, които ви дразнят. Класика за това е напр. Грозният часовник на леля Герда, който оставяте да виси, защото се чувствате длъжен.
далеч с него .
Това се отнася за всички подаръци, които в крайна сметка може да не са ви необходими. Опитайте се да ги дарите, раздадете или продадете, ако можете. Тогава те все още служат на добра цел. Но ако това е твърде много проблеми, изхвърлете и него.
В случай на партньорства и семейства, това трябва да бъде само последната мярка, но в краен случай може да е необходимо и там. Наистина трябваше да опитате всичко останало предварително. И тук е много важно да не мислите, че другият трябва да знае какво ви движи. Говори за това! Можете също да потърсите помощ от трети страни. Това може да са добри приятели или професионална помощ. Така наречените „семейства“ също могат да бъдат много полезни при проблемни случаи.
Много важен момент при човешките демотиватори е предметът на „очакванията“. Много проблеми могат да бъдат решени тук чрез изясняване. В тази област можете също да промените много за себе си.
С всички изброени по-горе демотиватори навикът и бездействието също са важни фактори за това защо решенията не са адресирани. Страхът от промяната също играе основна роля тук. Това ни води до мотиваторите. Ако се страхувате от промяна, нека първо цитирам Хенри Форд:
„Който прави това, което вече може,
винаги остава това, което вече е. "
или Алберт Айнщайн:
„Защо хората смятат, че ще получат различен резултат, когато продължават да правят едно и също нещо?“
Разбира се, ако сте абсолютно щастливи и доволни от всички аспекти на живота си, не е нужно първо да променяте нищо. Но някои хора просто се заблуждават в този момент. Особено при мъжете това избухва безмилостно в така наречената „криза на средната възраст“. Децата могат и трябва да са пълни с живот за родителите си само за ограничен период от време. Това намалява с увеличаване на възрастта на децата и най-късно, когато са извън къщата, те вече няма да изпълват живота ви. Родителите, които не разбират това, често провокират силни конфликти и увреждат децата си.
Дори хората, които живеят само за работата си, попадат в голяма дупка, когато им се даде предизвестие или когато се пенсионират. Затова е много важно да не се фокусирате само върху една цел в живота. По-специално в предстоящата криза много неща, които хората в момента считат за най-важните неща в света за себе си, ще изчезнат. В материалното трето измерение това за съжаление може да повлияе на всичко, включително на хората. Абсолютно се нуждаете от мотивираща цел в живота, особено при голяма криза. Сребърният куршум е да търси цели на различно ниво от триизмерното. Това е обяснено по-подробно в раздела "Духовността като помощно средство". Но ако засега останем в "осезаемата" област, тогава трябва да намерите неща, които ви харесва да правите и които ви повдигат настроението.
Можем да подразделим тези мотиватори по същия начин като демотиваторите.
На първо място, има дейности, които с удоволствие правите. Тя може лесно да бъде разпозната по факта, че можете напълно да „потънете“ и че времето лети. Ако това е вашата работа, тогава ви поздравявам. Но все пак се опитайте да намерите други неща. Често това е и тяхното хоби за хората. Тези дейности могат да бъдат активни или пасивни. Пасивните също са много подходящи, понякога дори повече от активните.
- Разходете се из природата
- Яжте или пийте нещо специално
По-специално музиката може много добре да повдигне настроението ви и да ви направи отново по-позитивни. Каква музика е това, разбира се, е много индивидуална. Разбирам! По-специално с това можете много лесно да се освободите от лошо настроение.
Влезте вътре, изпробвайте нещата и направете списък кои музикални произведения, книги, произведения на изкуството, филми или места сред природата имат положително влияние върху вас. По принцип трябва да им се наслаждавате възможно най-редовно, с храна или напитки, разбира се само в умерени количества, в зависимост от вида. Шоколадът обикновено дава положително усещане, което рядко трябва да използвате.
Но особено ако получите отрицателен ефект, използвайте този списък, за да се върнете към позитивността.
Обектите като мотиватори също са добре (например хубава кола, хубава рокля), но внимавайте да не се фиксирате твърде много върху тях. По принцип винаги е добре да не бъдете прекалено фиксирани или дори обсебени само от едно нещо или изобщо от материални неща.
Ако има хора, към които се чувствате много позитивни, опитайте се да бъдете с тях възможно най-много. Разбира се, трябва да вземете предвид тези хора и техните нужди. Но те могат да бъдат и хора, които дори не познавате лично. Можете да използвате видеоклипове, звукозаписи или книги от тези хора. Важно е тези хора сами да излъчват силен позитив. „Мрънкачи“ и „проблемни мечки“ никога няма да ви създадат позитивно настроение. Уверете се, че тези хора винаги предлагат решения и имат визии.
Най-добре е да потърсите хора, с които всъщност можете да действате и да обменяте идеи. Семейство, приятели, колеги и т.н. Тук също е важно да не се фокусирате само върху един човек. На първо място, често става прекалено много за тях, дори ако това е собственият им съпруг и също е по-добре за вас.
За да получите по-дългосрочна мотивация за нещо, имате нужда от цели и визии .
Рита Поле пише книги за „изчистване“. Това варира от освобождаването на излишни предмети до "подреждането" на живота ви. Тя има стил на писане, който е изключително мотивиращ да приложи цялата работа. Книгата "Махни го!" се занимава с физическото изчистване, докато книгата "начинът за преминаване от А до Я" също обхваща изчистването от собствения живот.