Кой спорт за диабет Намалете диабета със спорт
Това е научно доказан факт: лредовната физическа активност е от съществено значение за подобряване на контрола на диабета. Тази практика, съчетана със здравословна и адаптирана диета, е дори неразделна част от лечението.
В тази статия първо ще видим съществената роля на спорта при лечението на диабет. След това ще уточним подробно мерките, които трябва да се направят, за да се упражнява физическа активност в случай на човек с диабет. Накрая ще видим какви дейности да практикуваме и колко често.
Какво е диабет ?
Преди да обсъдим ролята на спорта при диабета, нека първо напомним какво е диабетът. Диабетът е заболяване, което пречи на организма да използва правилно захарта за енергия. Това е хронично заболяване, което за съжаление не може да бъде излекувано, но което може да се лекува и контролира, за да се минимизират последствията.
Причината за диабета всъщност е липсата или неспособността да се използва хормон, наречен инсулин. Инсулинът, произведен от панкреаса, позволява на глюкозата (т.е. захарта) да попадне в телесните клетки за използване като източник на енергия.
Защо спортът е от съществено значение, ако имам диабет ?
Както бе споменато във въведението, практикуването на спорт позволява по-добър контрол на диабета.
Важността да бъдете в добро физическо състояние
Практикувайки редовна спортна дейност, ползотворните резултати за вашето здраве ще бъдат многобройни. Като цяло, без дори да споменавате диабета, ще имате добро физическо състояние, това ще ви позволи да се развиете психологически, но и да предотвратите сърдечно-съдови заболявания, артериална хипертония, появата на рак, да контролирате стреса, да поддържате здравословно тегло и т.н.
Диабетът увеличава риска от инсулт. Спортната практика помага да се противодейства на този риск, тъй като позволява спадане на кръвното налягане в покой, повишаване на добрия холестерол и намаляване на коремните и общите мазнини, което е вредно. Спортът също така позволява по-добро оксигениране на тъканите, запазва ендотелната функция на съдовете, намалява оксидативния риск и насърчава развитието на нови кръвни капиляри.
Хипогликемичният ефект на спорта
освен това, спортът има и превантивно и лечебно действие срещу диабета. Защо ? Съвсем просто защото спортът има хипогликемичен ефект, тоест можем да видим значителен спад в кръвната захар след тренировка при диабетик.
Когато тренирате, се движите, като призовавате мускулите си, които от своя страна консумират глюкоза. Тази консумация на глюкоза по време на тренировка води до намаляване на нивото на глюкоза в кръвта.
По този начин, като понижава нивото на така наречения гликиран хемоглобин, спортът намалява средното ниво на захар в кръвта в хода на сесиите, което значително намалява риска от усложнения от сърдечно-съдови инциденти. Следователно редовното упражняване е част от ефективно лечение за контрол на диабета.
По-добра инсулинова чувствителност
Също така, като участва във физическа активност, тялото ви е по-чувствително към инсулин, хормон, който липсва на диабетиците и играе съществена роля за естественото намаляване на нивата на кръвната захар. Лечението при диабетици се състои от редовни инжекции на инсулин за понижаване нивото на глюкоза в кръвта. Но с течение на времето инсулинът става все по-малко ефективен. Спортът, особено издръжливостта, помага да се възстанови част от чувствителността на мускулите към инсулин. По този начин лечението става по-ефективно.