Кристина Балан разкрива диетата, с която е свалила 37 кг за една година Click mobile
2015 беше годината, в която Кристина Балан постигна своите идеали. Тя успешно се върна към музиката, спечели трофея "Vocea României" с наградата от 100 000 евро и се отърва от излишните килограми, които я бяха довели до ръба на депресията. За всичко това беше необходима много работа и воля.
Кристина Балан стана майка на близнаци през лятото на 2013 г. Тя тежеше 75 кг, но броят им щеше да се увеличи. „Прекарах един месец в родилното и ядох в отчаяние, мислейки си, че така ще имам повече мляко за момчетата - мит, който е твърде разпространен у нас. Скоро се събрах и когато се прибрах, продължих да ям в големи количества. Този път поради умора и депресия. Ядохме сладки несъзнателно. Всеки ден, без изключение. Бях надвишила 90 кг и не осъзнавах много добре тежестта на ситуацията, въпреки че едва се движех ", започва разказа си Кристина.
Тази, която отвори очи и посочи проблема, беше не друга, а майка ѝ. Той й каза зелено в лицето, че е дебела и трябва да направи нещо. Дискусията беше като студен душ. През декември 2014 г. артистката реши да промени стила си на хранене и да започне да отслабва. Започна лесно, с намаляване на дневното количество храна и сладкиши. След месец започна да ходи на фитнес и няколко килограма вече се бяха изпарили. Но истинските промени бяха направени в сила от март, когато се оказа в ръцете на треньора Резван Попеску. Той й направи персонализирана диета, според нуждите й по това време.
„Отне драматична промяна в диетата. Намаляването на порцията храна беше първата стъпка и през първите месеци претеглях всяко хранене. Позволиха ми да ям 250-300 г разрешена храна. Като вегетарианец ядох обикновен спанак, салата от патладжан без майонеза, белтъци, хлябът беше заменен от разширен ориз, ядох и риба около два пъти, но само за да спазвам диетичния режим. Не ми бяха разрешени картофи, тестени изделия, хляб, брашно като цяло, сладкиши, сладкиши и т.н. Дори ми бяха забранени някои плодове, като портокали. На сутринта ми беше позволено голямо парче ананас и това е всичко. Това един ден, разбира се. Всеки ден имаше диета, базирана на калории и хранителен прием “, казва Кристина Балан.
Той претегли всяка порция от храната си
12-View-balance-inainte.jpg
И така, от март до юли той беше успял да свали 82 кг до 66 кг. Признава, че й е било изключително трудно да се откаже наведнъж от всичките си любими храни. Той се сбогува с палачинки с мед, тестени изделия с доматен сос, пържени картофи, без ориенталска салата или ориз със зеленчуци.
В първата фаза той винаги беше гладен. Плюс това, той щял да стреля във фитнеса почти на всеки два часа почти всеки ден, откъдето пот лъв се прибирал у дома. Да не забравяме, че тя е кърмила две деца през цялото това време. Той ни казва обаче една тайна: той също е изневерявал. „Например, ако съпругът ми яде нещо забранено за мен, правилото беше да задоволя апетита си и да вкуся тази храна. По-точно, когато той яде шоколад, ние хапнахме. Когато направи пържени картофи, ми остави няколко. Но това беше след като отслабнах достатъчно. Идеята не беше да се слюноотделя с похот, а поне малко да го задоволи, да не създава разочарования и след това да се поддаде на забраненото. Този трик ми свърши перфектна работа “, разказва ни още Кристина.
Какво яде сега
11 кухня-2.jpg
Диетата, която спазваше през цялата минала година, я привикваше да се храни здравословно. Продължете да избирате храни с висока хранителна стойност, като зеленчуците са на първо място. След това семената на чиа, лен, коноп и др. те са незаменими в семейната кухня. Закуската се състои само от банани, рядко омлет със зеленчуци. Плодовете са нейната слабост. „Обичам ябълки, банани, ананаси, портокали, пъпеши, ягоди. Ах, какъв глад за плодова салата ”, казва Кристина и посяга към ябълка.
13 кг отслабнали само в "Vocea României"
11 кухня-3.jpg
Кристина тежеше 66 кг, когато се появи на щорите в "Vocea României" (Pro TV). Тя признава, че този конкурс също й е помогнал в процеса на отслабване. „С диетата си и програмата, заредена от шоуто, стигнах до финала (n.r. декември 2015 г.) с тегло от 53 кг“, казва тя. Така че в момента той трябва да качи 2-3 кг. „Тогава просто го забелязах. Но въпреки това не ям нищо и всичко, защото искам да уважавам тялото си. Разбира се, вече не претеглям порции храна, но и не мога да ям толкова много “, обяснява тя.
Гответе само за деца
11 кухня-4.jpg
Съпругът на Кристина, Габриел, готви повече в семейство Балан. „Аз съм типичната съпруга и партньорът ми знаеше, че когато обвърза съдбата си с моята“, казва тя. Но за деца той готви. Те имат определени предпочитания, като най-отгоре в списъка е крем супата от зеленчуци, която тя също яде по време на диетата. Използвайте моркови, сладки картофи, сладки картофи, пай от тиква, тиквички, патладжан, лук, чушки, чесън, пащърнак, бамя. Сотирайте лука и морковите в чаена лъжичка зехтин или кокосово масло, след това добавете останалите зеленчуци и оставете да къкри. В крайна сметка минава.