Кремълската диета
Кремълският диетичен протеинов растителен състав. Можете да консумирате неограничени количества протеини, но трябва да се откажете от сладкото. Всеки продукт, който консумирате, в зависимост от това колко въглехидрати съдържа, получава точка в y. д. (традиционни единици). Загуба на тегло - първите две седмици 15-20 USD. след това можете да удължите диетата си до 30-35, след месец или два можете да преминете към хранене, което може да отнеме до 40 години. всеки ден.
За да разберете смисъла на подобни ограничения, помислете какво се случва в тялото ни по време на храносмилателния процес.
Нормалната активност на организма е възможна при непрекъсната консумация на храна, която се състои от протеини, мазнини и въглехидрати. Хранителните вещества са както източник на енергия, който покрива разходите на тялото, така и строителните материали, които се използват в процеса на растеж на тялото и при възпроизвеждането на нови клетки, вместо да умрат. Когато ядем повече от необходимото за процеса на дишане, кръвообращението, мускулните упражнения или изграждането на клетки, ние консумираме повече енергия в тялото си, отколкото консумираме. Излишната енергия не може да бъде отстранена от тялото като вода или шлака и това води до отлагане на мазнини. Съдържанието на мазнини от този характер е проектирано като акумулатор на енергия за спешни случаи.
Отдавна е известно, че мазнините в организма се синтезират не само от постъпващите мазнини, но и от протеините и въглехидратите. Дори ако мазнината е напълно отстранена от храната, тя все още се образува и може да бъде поставена в тялото в доста големи количества. Основният източник на образуване на мазнини в организма са предимно въглехидратите. Обикновено възрастен консумира 400 до 500 грама въглехидрати на ден, включително около 100 грама чиста захар. Поглъщайки въглехидрати с малки количества храна, тялото синтезира от протеини и мазнини. С ниски нива на глюкоза във въглехидратите, секрецията на инсулин, хормон, който помага за натрупването на мазнини, се намалява, тялото включва горелки за мазнини и извлича енергия от собствените си складирани мазнини. Това свойство на нашето тяло е в основата на диетата на Кремъл, което предполага, че тя намалява количеството въглехидрати до 40 грама на ден.
В допълнение към конвенционалните въглехидрати, растителните продукти съдържат и неусвоени въглехидрати, които са част от така наречените баластни материали или pschat влакна. Това е влакно, което не се счита за източник на енергия, но насърчава нормалната функция на червата. Облицоваща чревната стена, предизвиква движение - перисталтично. Ако ядете диета без фибри, перисталтиката отслабва, което води до запек. Храни, богати на фибри, особено при атеросклероза, нормален запек, затлъстяване. Но те трябва да бъдат ограничени при стомашно-чревни заболявания, които изискват механично пестеливи диети. Много фибри могат да бъдат намерени в захарно цвекло, моркови, пълнозърнест хляб, елда. Ако имате слаба перисталтика, все още можете да използвате диетата на Кремъл: просто добавете пшеничен немски (в аптеките) към ежедневната си диета. Пшеничните трици са черупката на пшеничното нишесте, която не се усвоява от нашите плевели. Има много витамини, минерали и фибри, които са здравословни за вашето здраве.
Ползите от Кремълската диета
Трябва да се отбележи, че само кремълската диета ви позволява да използвате който и да е продукт и не налага строги забрани. Нека не забравяме „цената“ на всяко хранене, което вземаме предвид при създаването на следващо меню.
Какво представлява кремълската диета?
Същността на диетата е, че месото може да се консумира в неограничени количества, но силно ограничава приема на въглехидрати.
Обяснението на тази диета е следното. Когато приемът на въглехидрати - източникът на енергия - е рязко ограничен, той бързо започва да преработва натрупаните мастни запаси. Следователно тази храна се счита с ниско съдържание на въглехидрати. Според този принцип диетата на американските кардиолози Аткинс и Агатстън, полският лекар Квасневски, е модерна на Запад.
За да отслабнете, ежедневната диета трябва да доведе до следните показатели:
- загуба на тегло е около 40 години. всеки ден.
- спестяващо тегло - 40 г. В продължение на 60 години. д
- Наддаването на тегло се случва, когато те се набират на възраст над 60 години. д.
- диетата до 40-годишна възраст. д. Ще отслабнете с 5,5 кг за 8 дни.
Първо, избягвайте сладки, брашни картофи, хляб, ориз. Първо, приятели, почти забравяте за зеленчуци, плодове, сок, който съдържа много въглехидрати. Най-важното е да не подслаждате нищо. Захарта, дори 1 бройка, се абсорбира в ежедневната диета и няма да бъде пълноценна.
Какво ако? Месо, риба, сирене, зеленчуци с малки количества въглехидрати и други "евтини" храни - вижте таблицата. В този продукт продуктите се оценяват в очила или „у“. д. "- конвенционални единици, в зависимост от количеството въглехидрати в продукта.
Защо отслабвате?
За това явление има научно обяснение. Когато приемът на въглехидрати - източник на енергия - е рязко ограничен, той бързо започва да преработва натрупаните мастни запаси. Следователно тази храна се счита с ниско съдържание на въглехидрати. Според този принцип на мода на Запад е диетата на американските кардиолози Аткинс и Агатстън, полският лекар Квасневски.