Чудеса вместо съвети за отслабване - версия без препятствия
Най-важното е решителността
Правилната мотивация е от съществено значение. Ако изясним - особено със себе си - какво искаме да постигнем, за колко време и следователно какво сме готови да направим, преди да започнем да тренираме, това ще помогне много. - Със сигурност няма да мине без търпение. След няколко седмици, може би месец, не можете да се отървете от наднорменото тегло, което сме натрупали за месеци или дори години. Това винаги трябва да се има предвид - подчертава Тамаш, след което добавя: той не вярва в чудодейните диети, чудодейните кремове, само в плодовете на труда. Отслабване с 3-4 кг на месец, което може да се нарече нормално и здравословно.
Втората стъпка е градация
В днешно време както жените, така и мъжете обръщат внимание на външния си вид, така че не е изненадващо, че с наближаването на лятото фитнес залите ще бъдат пълни с представители на двата пола. Момчетата искат кариран корем, мадами искат стегнат дупе. - Постепенността е от съществено значение, особено ако след продължително отсъствие, може би със значително наднормено тегло, ние решим да променим начина на живот. В случай, че някой не е запознат с машините във фитнеса и как да ги използва правилно, струва си да използва услугите на лични треньори.
Лукс за лични тренировки?
В никакъв случай не трябва да спираме да правим определени набори от упражнения, като го събаряме от някой друг, защото това може лесно да доведе до нараняване, ако не направим нещо правилно. Преди някой да си помисли, че това е изключително скъпо нещо, имам добри новини: техническата помощ, демонстрация на упражнения в почти всеки фитнес е част от услугата, така че има към кого да се обърне например, дори и да не знаем как да настроим нагоре седло за велоергометър.
В случай, че имате нужда от пълен план за обучение, съвети за хранене, постоянен професионален надзор и понякога малко кимане, можем да използваме помощта на личен треньор, като в този случай той ще се занимава с нас само един час. И за да поставим друго погрешно схващане: не е нужно да плащате десетки хиляди за такава услуга, цената е около две хиляди форинта на час в Сомбатхей.
Колкото по-малко, толкова повече?!
- Изобщо няма значение коя практика следва коя - продължава Тамас. Ефектът може да бъде увеличен, нараняването може да бъде предотвратено, ако вземете това предвид - добрият тренировъчен план може да помогне. Загряването никога не може да бъде пропуснато. В случай на по-лошо представяне, първоначално работете изключително със собственото си тегло, упражненията на земята се допълват само от кардио програми и могат да отнемат седмици или дори месеци, без да натоварваме в ръцете си. Но разбира се има и случай, когато някой вече е в по-добра форма и започне да увеличава натоварването, това често може да доведе до мускулна треска.