Креатин - пазете се от излишък - Фитнес парк
Какво е креатин ?
Креатинът е хранителна добавка, използвана от любители и професионални спортисти за подобряване на физическото представяне.
Но наистина ли е ефективно ?
Креатинът е преди всичко несъществена аминокиселина, което означава, че организмът я прави, така че няма нужда да се опитвате да консумирате твърде много, тъй като при предозиране причинява дехидратация и претоварва бъбречната дейност.
Той се синтезира от черния дроб, панкреаса и бъбреците при около 3 грама на ден. Затова се пазете от онези, които ви подтикват да вземете повече .