Кратък урок по хранене за това за какво се използва фосфорът (Ph)

The фосфор участва в голям брой основни функции в нашето тяло. Кои? Нека заедно да открием различните роли на това минерал със символ Ph И неговият значение за поддържане на добро здраве.

Хранителен курс: фосфор (символ Ph)

Значението на фосфора за нашето тяло

The фосфор е втори основен минерал на тялото, веднага след калция. И не е за нищо, тъй като е така допълващ калция! И да, 85% от фосфора, присъстващ в нашето тяло, е свързан с калций в костите и зъбите.

Името му идва от гръцкото phôs, светлина и форос, да носи; т.е. "доставчик или носител на светлина". Това име идва от факта, че е a фосфоресциращ минерал.

Участва в различни основни функции на тялото, по-специално на:

Структурата на костта и нейната твърдост паралелно с калция
Производство на енергия (ATP).

Препоръчителен хранителен прием

Тъй като фосфорът не се синтезира от тялото, той трябва да бъде осигурен в достатъчно количество от нашите храна, и по-специално чрез консумация на продукти, богати на фосфор.

Нуждае се от фосфор (P) се различават в зависимост от възрастта и нашите хранителни навици: за здрав възрастен, препоръчителните хранителни приема са 750 mg на ден.