Красива, сияйна кожа - каква роля играе правилното хранене
от Redaktion · Публикувано на 14 май 2020 г. · Актуализирано на 13 септември 2020 г.
Хората, които се оплакват от кожни проблеми, често се опитват да реагират с кремове и подобни препарати. Въпреки това, човек често се бори само със симптомите, а не с действителната причина.
В тази публикация ще ви покажем как можете да направите нещо добро за кожата си „отвътре навън“, като адаптирате съответно диетата си. По-специално хората с хронични кожни проблеми могат да постигнат много чрез съзнателен избор на храна.
От какво всъщност се нуждае нашата кожа?
Кожата е нашият най-голям орган и е много повече от черупката на човешкото тяло. Постоянно се обновява и се нуждае от хранителни вещества и микроелементи, за да остане здрав.
Минералите сяра, силиций и цинк са три елементарни градивни елемента, които са полезни за нашата кожа и поддържат естествената способност за регенерация.
В допълнение, нашата кожа се нуждае от антиоксиданти (витамин С, витамин Е и витамин Q10), за да остане жизненоважна. Други витамини и микроелементи също служат за важна цел.
Адекватната хидратация е също толкова важна. Ако пиете по-малко от 2 литра на ден, кожата ви буквално изсъхва. Тъй като водата е основен компонент на човешката кожа, трябва да пиете достатъчно и също така да ядете храни, които съдържат вода (например краставици).
Между другото: Краставиците така или иначе са абсолютна мощна храна за кожата, както зеленчуците включват съдържа също силиций и различни витамини. Освен това краставиците са с ниско съдържание на калории.
Тези храни са полезни за кожата
В допълнение към вече споменатите краставици, практически всеки вид плодове и зеленчуци е много полезен за красива, сияйна кожа. Храните, които са особено богати на вода, често трябва да присъстват в менюто ви.
Опасност: Горещите и кисели плодове и зеленчуци (напр. Лимони, спанак, домати или лук) се понасят добре от хора с нормална кожа. Но кой напр. Ако страдате от кожно заболяване розацея, трябва да го избягвате. Плодовете с ниско съдържание на захар и меките зеленчуци са по-подходящи като част от целенасочена диета с розацея.
По принцип дори мазнините и маслата в дозирана форма са полезни за кожата. Ето защо авокадото се счита и за суперхрана за блестяща кожа.
Важно: Като цяло е препоръчително да не се храните твърде едностранчиво и да се стремите към разнообразна диета.
Какви храни трябва да се избягват?
Независимо дали имате заболяване като акне или розацея, има редица храни, които трябва да избягвате или да консумирате умерено, за да не навредите на външния вид на кожата си.
Следните са особено вредни за кожата:
- Продукти, които съдържат рафинирана захар,
- мазни колбаси и червено месо (напр. говеждо),
- повечето млечни продукти,
- и алкохол и кофеин.
Забележка: Всеки човешки организъм е малко по-различен. Опитайте се да си водите хранителен дневник и по този начин можете да разберете кои храни влияят на кожата ви и колко.
Какво друго можете да направите за красива, сияйна кожа?
Съществуват различни (домашни) лекарства, за които се твърди, че са полезни за здравето на кожата. По принцип обаче винаги трябва да питате откъде може да дойде ефектът на даден агент или препарат.
Малко можете да сбъркате с естествените кремове на водна основа, при условие че не съдържат изкуствени съставки. Те снабдяват кожата с влага и по този начин укрепват нейната естествена функция.
Малко повече скептицизъм е подходящ за капсули и хапчета, които трябва да приемате като хранителна добавка. По принцип всичко, което е важно за вашата кожа, може да се консумира и чрез нормалната ви диета.
Със сигурност дефицитът може да се преодолее с целеви хранителни комплекси, но никога не можете да се справите без разнообразна диета.
Бакшиш: Парните бани са особено добри за стресирана кожа. Просто кипнете вода в тенджера и добавете напр. добавете чаена торбичка чай от лайка като добавка.
Влагата прониква дълбоко в порите, когато се наведете над саксията. За да предотвратите изтичането на парата твърде бързо, трябва да сложите кърпа над главата си.
Въпреки че акнето често може да се лекува добре и естествено с парна баня, тази мярка отново не би била подходяща за болест на розацеята.
Ако подозирате, че страдате от хронично кожно заболяване, определено трябва първо да се свържете с Вашия лекар, преди да изпробвате предполагаемите чудодейни (домашни) средства за защита сами.