Краш диета 5-те най-известни мълниеносни диети в сравнение - WE GO WILD
Тази публикация съдържа рекламни и/или платени рекламни връзки.
Последна актуализация: 5 февруари 2020 г.
Публикувано на: 20 август 2016 г.
отслабнете с няколко килограма - има не само една катастрофа, а многобройни. Разгледахме отблизо 5-те най-известни.
Тънък за нула време. Независимо дали става въпрос за 24-часова диета, 3 килограма за 2 дни или 8-часова диета - краш диетите обещават много по-малко тегло за много кратко време. Разглеждаме какво се крие зад многото мълниеносни диети.
Краш диетите са много популярни. Отслабването до 1,5 килограма на ден трябва да бъде лесно възможно. Поне така казват диетолозите. Но кои от тези светкавични диети са наистина подходящи за трайно отслабване?
Какво е краш диета?
Краш диетата е свързана с бързо отслабване. Този тип диета обаче продължава само максимум седмица.
Много от тези методи за бързо отслабване се наричат моно диети. С тях през това време ядете само една храна. Диетата с ананас например е много добре позната тук.
Какво се случва с мълниеносна диета?
С мълниеносна диета често отслабвате бързо, но това обикновено не са телесните мазнини, а водата.
Някои краш диети също могат да доведат до загуба на мускулна маса. Ако загубите мускулна маса, обикновено губите важен протеин, който се съдържа в мускулите.
Какви са недостатъците на краш диетата?
Голям недостатък на тази форма на отслабване е йо-йо ефектът. Това се случва много често след диетата. Този йо-йо ефект произтича от факта, че само временно променяте диетата си чрез краш диета.
Ако след това се върнете към обичайните хранителни навици, килограмите отново са налице. Най-вече едностранчивата диета, разбира се, също бързо води до глад. Тогава това обикновено не може да бъде спряно.
Недостатъци на краш диетата:
В дългосрочен план не можете да отслабнете с мълниеносни диети. Ако обаче опитате светкавична диета в дългосрочен план, скоро ще се сблъскате с големи проблеми. Така че по-добре се откажете от диетите, ако искате да отидете на по-дълга диета.
Друг недостатък, който трябва да се отбележи, е, че светкавичните диети с едностранно хранене могат бързо да доведат до лош дъх.
Препоръка за видео
Разбира се, това не е приятна ситуация за съответния човек или за човека отсреща. Най-големият проблем, разбира се, е, че килограмите обикновено се връщат по-бързо, отколкото вероятно бихте искали.
Какви са предимствата на светкавичната диета?
Разбира се, има и ползите от мълниеносна диета. От една страна, краш диетите не могат да навредят на здравето ви. Периодът на диетата е твърде кратък, за да причини трайно увреждане на тялото.
От друга страна, бързо отслабвате с този тип диета. Диета от този вид е подходяща, ако искате да свалите няколко килограма преди ваканцията си.
Бързото отслабване с тази форма на диета може да бъде съвсем здравословно за кратко време. При много катастрофални диети ядете много плодове и зеленчуци.
5-те най-добри диети в сравнение:
Соковата диета
Плодовите и зеленчуковите сокове са на устните на всички от няколко години и са трендовата напитка par excellence. Положителният аспект на соковата диета е, че тя съдържа много витамини, а също и фитонутриенти.
Те също са лесни за смилане. Негативен аспект на тази краш диета е, че консумирате твърде малко фибри и протеини. Така че, ако сте готови да продължите с тази светкавична диета по-дълго, трябва да приемате протеинови шейкове като добавка.
Тази краш диета е особено подходяща за хора, които могат да правят без дъвчене. Горещ съвет за вас е, че не прибягвате до скъпи диети за пиене, а смесвате собствените си сокове. Това е лесно, по-евтино и много по-добър вкус.
24-часовата диета
24-часовата диета се основава на тясна програма за упражнения и диета с ниско съдържание на въглехидрати. Това може да доведе до загуба на тегло до два килограма в рамките на един ден.
Но когато се подлагате на такава светкавична диета, не бива да вярвате, че губите до два килограма мазнини за този кратък период от време. Не, с целия спорт се нуждаете от много въглехидрати и в резултат на това естествено губите вода.
С други думи, загубата на тегло, която се случва при 24-часова диета, се дължи най-вече на загубата на вода.
Ако сте спортни, определено можете да опитате тази катастрофална диета. Тази светкавична диета не се препоръчва за всички онези, които не обичат упражненията.
Двудневната диета
Както подсказва името на диетата, консумирате 600 килокалории два дни в седмицата. През останалата част от седмицата се храните нормално, както обикновено. Успехът на тази диета трябва да бъде толкова голям, колкото при хората, които консумират около 1500 килокалории на ден.
Двудневната диета не е толкова подходяща за хора, които имат рутинно ежедневие с фиксирани правила. Ако искате да опитате двудневната диета, най-добре е да я приложите с прости ястия.
8-часовата диета
Тази светкавична диета е лесна за обяснение. Просто ограничавате приема на храна до 8 часа на ден.
Ако ограничите приема на храна до този период, автоматично ще ядете по-малко. Тази диета е чудесна за тези, които не ядат три основни хранения.
Но ако превърнете тези 8 часа в лакомия, катастрофалната диета няма да ви донесе нищо, освен болки в стомаха. Когато опитвате тази диета, е горещ съвет, че планирате две хранения в определен час.
Това може например да бъде закуска, която е насрочена по-късно. Трябва да планирате едно от двете хранения с фиксирана тарифа. Можете също така да хапнете второто ястие в ресторант.
Тънката вода
Така наречената тънка вода също е горещ съвет. Тази вода съдържа джинджифил, лимон и мента и краставица. Какво се крие зад тази тънка вода? Идеята зад това е, че трябва да изпиете чаша тази вода преди всяко хранене.
Като напълните малко стомаха с него, ядете по-малко след това. Ако опитате този съвет с тънката вода, обърнете внимание на следното: Ако продължите да консумирате много захар и бързо хранене, вероятно няма да видите успех при отслабване на везните си.
Трябва също да имате балансирана диета. Тънката вода е подходяща за вас, ако искате плосък корем бързо за лятото.
Предимството на тази светкавична диета: Тя е евтина, проста и лесно можете да си направите вода за отслабване сами.
Заключение
От споменатите пет краш диети всъщност нито една не е подходяща за трайно отслабване. Краш диетите са чудесни за бързо отслабване, например преди сватба, но не са подходящи като постоянен хранителен метод.
Ако искате да отслабнете в дългосрочен план, трябва да промените цялата си диета. В дългосрочен план светкавичните диети също могат да доведат до голямо разочарование, тъй като трябва да докажете желязна воля дори за кратко.
▶ СЪВЕТ: Отслабнете, изградете мускули или се храните здравословно? С Ние ставаме годни с We Go Wild можете да постигнете фитнес целта си! Съберете своя хранителен план тук. Само за ограничен период от време: -20% за всички планове!
›Открийте We Go Fit сега
Ако везните отново скочат нагоре, разочарованието е по-бързо, отколкото си мислите. Можете да добавите постната вода към вашата диета, защото това трябва само да намали глада преди ядене.
Нашият съвет:
Моят съвет към вас е, че определено трябва да промените диетата си в дългосрочен план. С промяна в диетата можете да отслабнете трайно.
За временна загуба на тегло обаче определено можете да започнете краш диета. Не се разочаровайте обаче, ако везната покаже още няколко килограма малко след това.
Вашият имейл ще бъде изпратен до MailChimp (услуга за бюлетини). Повече информация в нашата политика за поверителност. Ще получите връзка за потвърждение, с която можете да се абонирате за бюлетина.