Фермерска разходка за развитие на предмишниците

от Сумо на 08/05 17:04

Бих искал да опитам разходката на фермера в края на тренировките си, но нямам представа колко тегло мога да спечеля. Можем ли да сложим колкото в клека? ?

Трябва ли да държим ръцете си изправени или да се опитаме да се наведем леко ?

Фермерска разходка за развитие на предмишниците ?

от Fabrice SP на 08/05 17:06

Честно казано не разбирам този въпрос.

Взимаш 20-килограмовите гири, тестваш, лесно е, чупиш ги, взимаш 30 и т.н.

Как искате да ви кажат, че тя зарежда, трябва да вземете .

За ръцете те трябва да са леко огънати, за да се избегне риск от свръхекстензия.

Фермерска разходка за развитие на предмишниците ?

от Сумо на 08/05 17:10

Това трябваше да получи груба представа какво друго упражнение използва приблизително същата тежест. Очаквах да получа този тип „отговор“ от Fabrice. Мога да извървя голяма част от разходката на фермера, но не съм сигурен, че е много добра предвид размера на предмишниците ми.

РЕДАКТИРАНЕ >> Необходима е тежест, с която можем да поддържаме ръката си сгъната и която можем да поддържаме около тридесет секунди ?

Фермерска разходка за развитие на предмишниците ?

от Fabrice SP на 08/05 17:17

Вземете своя дълъг сериен товар с мъртва тяга и го разделете на 2 !

Малкото упражнение прилича на разходка на фермер, така че не е лесно да имате ориентир.