Краката ми не се усилват, помолете за полезни съвети по културизъм; конкуренция

Краката ми не се втвърдяват, моля, дайте полезни съвети

на Ерик 1990 »04 април 2011 20:13

здравейте момчета, диета съм от около 12-13 седмици.
Започнах с 3000kcal от ориз, зеленчуци, пуешко и ленено/орехово масло.
Разбира се, че вече съм съкратил всичко, сега съм на 290 g протеин (пуйка + протеин), около 100 g въглехидрати (ориз, малкодекстрин, зеленчуци) и 30 g мазнини (рибено масло, ленено масло, орехово масло).

Пия 5-6 литра на ден, включително 1L чай от зелен овес.
Имам тренировъчен партньор, когото познавате (Стив Бентин), но имам проблем, просто не мога да влоша краката си, може да имате съвети или предложения?

Re: Краката ми не се усилват, помолете за полезни съвети

на Томас »04 април 2011 20:16

Откъс от моите програми на TEAM-ANDRO:

краката
краката
краката
усилват
усилват
краката
краката
усилват
помолете
краката

Искате да бъдете гледани по-индивидуално и интензивно?
Личен коучинг при поискване! Повече на: ironhealth.de

Re: Краката ми не се усилват, помолете за полезни съвети

на Хелгон »04 април 2011 21:49