Консумация на калории при ходене, сравнима с джогинг; Лечебна практика

Получаването на достатъчно упражнения е от съществено значение за здравето. Много хора обаче не обичат общите спортни дейности. За тях туризмът може да бъде разумна алтернатива. Тъй като при туризъм се изразходват приблизително толкова калории, колкото при джогинг, съобщава агенция "dpa", позовавайки се на съобщението на Германската пешеходна асоциация за 114-ия немски ден на пешеходния туризъм (от 13 до 18 август).

Туризмът има многобройни положителни ефекти върху здравето и е нежен към ставите едновременно. Благодарение на относително високата консумация на калории, туризмът също противодейства на затлъстяването. В допълнение, сърдечно-съдовата система, но също така и костите, ставите, сухожилията и връзките се укрепват, така че посланието на "dpa". Не на последно място, туризмът също има положителен ефект върху психиката, тъй като хормонът за добро усещане серотонин и посланикът на щастието допамин се освобождават, когато ходите дълго време. В същото време хормоните на стреса биха се разградили в тялото.

Относително висока консумация на калории при туризъм
По отношение на консумацията на калории при туризъм, "dpa" съобщава, че "човек с тегло около 70 килограма в равнината изгаря около 300 до 350 калории на час". В планините обаче консумацията на калории е значително по-висока. „Колкото по-стръмен е теренът, толкова повече се консумира: При туризъм с много метри надморска височина консумацията се увеличава до около 550 калории на час“, цитира новинарската агенция здравния служител от Германската туристическа асоциация в Касел Кристин Меркел. Това е "приблизително колкото джогинг", обясни експертът. Но за разлика от джогинга, туризмът е подходящ и за хора с много наднормено тегло.

Туризмът е особено подходящ за хора с наднормено тегло
Хората с наднормено тегло дори консумират повече енергия по време на туризъм, отколкото хората с нормално тегло, защото трябва да преместят повече от собственото си тегло, съобщава "dpa". Туристическата асоциация и Федералното министерство на икономиката вече бяха посочили това през 2010 г. в съвместното „Основно проучване на туризма на пазара за свободно време и ваканция“. Освен това консумацията на калории може да бъде повлияна от скоростта на ходене. Въпреки това, „при туризъм, общото правило е, че темпото се продиктува от нивото на годност и кондиция“, цитира новинарската агенция Кристин Меркел. Според експерта туристите не трябва да остават без дъх, а по-скоро да намерят разумно темпо, с което да могат да се движат равномерно в продължение на няколко часа, ако е необходимо. Ръководителят на туристическата асоциация дава средно темпо на ходене от четири километра в час, много спортни хора биха се справили с до шест километра в час. (fp)

Информация за автора и източника

Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Той не може да замести посещението при лекар.