Диета. 5 богати на протеини закуски, които имат по-малко от 150 калории

Важно е закуските, които имате, да съдържат протеини, тъй като това ще ги направи по-пълни и ще елиминира риска от „хапане“ повече от необходимото. Вместо преработени сладкиши, които имат твърде много захар и ще ви отнемат енергия малко след като ги консумирате, се препоръчва да правите здравословен и балансиран избор. По този начин ще установите, че не сте гладни до следващото основно хранене и не се изкушавате да изберете най-нездравословните храни.

богати

Ето пет здравословни, високо протеинови, но нискокалорични опции:

1. Кифли с овесени ядки, банани и гръцко кисело мляко

Ако искате следобедна торта, можете бързо да приготвите няколко овесени кифли. Кифла, която можете да ядете с чаша чай, ще задоволи желанието ви за сладко и има по-малко от 150 калории.

Поставете в кухненския робот: 2 чаши овесени ядки, 2 банани, 2 яйца, 1 чаша гръцко кисело мляко (2% масленост), 2 супени лъжици мед, 1 чаена лъжичка бакпулвер, 1 чаена лъжичка сода за хляб и малко морска сол.

Смесете добре състава и накрая смесете с лъжица черен шоколад, ядки, боровинки или сушени плодове. Изсипете в предварително намазнени формички за мъфини и печете около 15 минути при 200 градуса по Целзий.