Конен спорт Ездата изисква цялото тяло
В края на урока по езда начинаещите ще имат болки в мускулите на места, които дори не са знаели, че имат мускули.
от Елена Клетка
23 април 2016 г., 16:00
Ездата работи мускулите в цялото тяло. Чрез постоянно балансиране и люлеене с движението на коня, основните мускули са особено стресирани при езда. „Максималната сила не играе съществена роля тук“, подчертава Томас Унгруе от Германската конна асоциация (FN).
На гърба на понитата
Конният спорт върви добре в напреднала възраст
Ако трябваше да затегнете всичко максимално в седлото, нямаше да можете да се адаптирате към движенията. „Напред и назад, наляво и надясно, нагоре и надолу“, обяснява моделът квалифицираният учител по спорт. "И това се случва в унисон и за постоянно."
Смяна на посоката, спиране и тръгване, каране на кръг - в допълнение към движението на коня, това са все моменти, в които тялото извършва компенсаторна работа и е под напрежение. Въпреки че има почивка в много други спортове, като ездач не можете да избягате от движение за милисекунда. Разхлабеното основно напрежение е от съществено значение.
Централната опорна точка за приспособяване към люлеенето на коня е тазът. Но изправянето на горната част на тялото също е важно, обяснява Унгрухе. "Ако се навиете напред, вие автоматично работите срещу движението на коня - затова коремните мускули са предизвикани."
Но не става въпрос само за приспособяване към движенията и балансирането им, но и за контролирано натоварване и отпускане на мускулите: „Ако например напрегнете мускулите на гърба, това е знакът да се забави конят“, обяснява Ungruhe.
След като сте натрупали малко повече опит, се добавя следващата походка: тръс, в който конят има плаваща фаза. Това означава, че и четирите крака са във въздуха едновременно. Начинаещите трябва първо да пуснат конския тръс леко. Краката също са предизвикани, казва Унгрухе. Тъй като ездачът вдига задните си части от седлото навреме - тогава на коня са само коленете и прасците.
При конната езда като здравословен спорт тези ефекти могат да се засилят, ако вместо седло върху коня се постави колан с дръжки. Защото тогава могат да се добавят и специални упражнения: например да пуснете ръцете си или да седите странично на коня. „Това е невероятно обучение по баланс и равновесие“, казва Унгруе. За начинаещи са достатъчни 20 до 30 минути тренировки. - Тогава осъзнаваш какво си направил.