Компанията за контрол на възрастта - не забравяйте да отслабнете, ако имате наднормено тегло
С тази публикация в блога нямам намерение да ви продавам периодично бързо. Бих искал да ви покажа какво означава тази форма на хранене, какви са нейните предимства и кой можете да си позволите.
Има няколко предимства от този метод и има и доказани положителни ефекти върху нашето здраве, загубата на тегло в бяло би било преувеличено, ако се каже, че без калориен дефицит, просто като изстискваме храната си в продължение на часове, ще отслабнем.
В здраво тяло дефицитът на калории сам по себе си ще доведе до загуба на тегло и няма нужда да ограничаваме храненията си навреме! И така: загубата на мазнини по отношение на БЕЗ загуба на тегло няма да бъде ограничение във времето, а най-вече калориен дефицит.
И все пак защо тази диета стана толкова популярна?
Причините за това са много. Отслабвам в бяло до края на списъка, този метод ще бъде много симпатичен и на вас, да видим: 1. Трябва да координираме по-малко хранения в ежедневието Помислете за това, ако ядете в 8 часа, то означава, че сте пропуснали едно от храненията си.
Ако няма да отслабвате, напишете дневник! Ще бъдете шокирани! - Диета вкъщи с „Голямо отслабване“
През повечето време те обикновено закусват или вечерят, така че напр. Хранете се от обяд до 20 часа. Не е нужно да се притеснявате за закуска! Трябва да пазарувате за едно по-малко хранене, да приготвяте, да миете чиниите след това, да го боксирате. Харчите по-малко за храна Ще имате едно хранене по-малко. Това означава, че не е нужно да купувате това, което сте купили за закуска до момента.
Ако напр. Пропускате вечерята и сте обядвали редовно, една и съща порция храна ще бъде достатъчна за 2 пъти повече дни. Автоматично ще ядете по-малко. Можех да напиша и това незабелязано, защото след седем седмици адаптация няма да сте толкова гладни, колкото отслабването на бяло. Стомахът ви ще се стесни малко и ще понасяте глада по-добре от преди. Когато ядете за първи път по обяд или два следобед, ще бъдете минус Kcal минус в сравнение с предишния ви начин на живот, защото сте пропуснали закуска.
5 ГОРЕШКИ ГРЕШКИ НА КАРДИО • Избягвайте ги! • Влакна, отслабване • СЪВЕТИ ЗА КАРДИО И ЗАБЛЮДЕНИЯ
И с този kcal минус, в един добър случай ще изпаднете в калориен дефицит по подразбиране и ще започнете да губите мазнини. Разбира се, струва си да се следи и тук, съвети за загуба на мазнини в долната част на гърба, колко точно ядете въглехидрати, протеини, съотношение на мазнини в дългосрочен план, защото по време на две хранения, например, е по-трудно да загубите протеини в бяло.
Възможни причини за наднормено тегло
Можем обаче да кажем, че ви е по-лесно с него по отношение на загубата на мазнини. Казах ли това? През изминалата година относително голям брой от гостите ми са опитвали периодично гладуване, разбира се под моето влияние. Не се получи при всички. Няколко мои гости го боляха главата, докато го правеха.
Имаше такива, които забавиха метаболизма си и по-рядко успяваха да отслабнат в бяло в периода, когато го добавих, тук със сигурност загубата на тегло в бяло също е друг начин за отслабване при хора с нисък прием на фибри, тегло загубата в бяло не е здравословна функция и т.н. Някои хора са просто несъвместими с начина си на живот, защото не могат да се хранят редовно едновременно, напр. Лекари, заведения за обществено хранене. И накрая, има такива, които трябва да се консултират с лекар, за да започнат.
В случай на инсулинова резистентност, диабет тип 2, не препоръчвам да намалявам гладуването самостоятелно, защото и без това разклатеното ниво на кръвната захар може да бъде още по-нарушено от периода на гладуване. Въпреки че има изследвания, които са стигнали до заключението, че периодичното гладуване има положителен ефект върху контрола на кръвната захар, определено бих препоръчал за консултация просветен диетолог. Загуба на тегло в бяло за някой, който надхвърля g диетата по този въпрос.