КОЛОЕЗДЕНЕ; InspireGym
КОЛОЕЗДЕНЕ
Има няколко причини, поради които можем да включим обучението по колоездене на закрито в началото на ефективните и забавни тренировки.
Тренировката е кардио, сила, издръжливост и освен 700-1000 калории, които могат да бъдат изгорени за един час, помага за тонизиране особено на долната част на тялото и корема.
Обучението се провежда в продължение на 60 минути, в стая с оборудване, подобно на колоездене, по различни хореографии с ангажираща музика по указание на специализиран инструктор.
Като цяло започва с лека загрявка, която може да продължи до 10 минути, след което се преминава към същинската тренировка, увеличавайки интензивността на усилията, степента на сложност на хореографията и устойчивостта на педалиране. Краят на занятието се изпълнява с постепенно връщане към минимална интензивност на усилията и сърдечната честота, продължавайки с разтягане и дори йога упражнения.
Резултатите се получават от първия час на колоездене и вие имате шанса да откриете себе си и да надхвърлите определени граници.
Всеки може да изпробва този тип тренировки, независимо от възрастта или нивото на обучение, независимо дали никога не сте спортували, отдавна не сте ходили във фитнес залата или сте голям фен на упражненията, колоезденето ще радвайте се и ще ви предизвика да поставите всичките си сили и енергия на ваше разположение
Колоезденето на закрито е дейност без въздействие, която причинява много по-малък натиск върху коленете, ханша и глезените, отколкото другите видове кардио тренировки.
Ето някои от многото предимства на този тип обучение:
- тренировката за колоездене на закрито предлага много добър начин за тонизиране на седалищните мускули, бедрата, корема и коленните стави;
- целите за отслабване се постигат много по-бързо и нивата на енергия ще се повишат;
- Това обучение не се ограничава до физически аспекти, но е и отличен начин за премахване на стреса и отпускане, развивайки секрецията на ендорфини
- Превъзходното сърдечно-съдово обучение укрепва сърцето и помага за намаляване на пулса в покой.
Ако сте нов в програмата за колоездене на закрито в нашата фитнес зала, моля, уведомете инструктора в началото на тренировката. Той може да ви помогне да настроите велосипеда си и да се запознаете с неговите характеристики.
Подгответе се правилно за тренировка.
По време на вътрешните колоездачни сесии ще бъдете подложени на интензивна тренировка, за да бъдете максимално удобни, препоръчваме да се оборудвате със следното:
Една или дори две бутилки вода или изотонични напитки, чиста кърпа и подходящо оборудване, състоящо се от тениска, за предпочитане шорти и спортни обувки. Нашите инструктори ни съветват да използваме специални панталони за колоездене, така че седлото да е максимално удобно и специални обувки в случай на редовно присъствие на тренировка. Ако събудих любопитството ви, харесвате предизвикателства и искате да докажете, че ограниченията от всякакъв вид са само теоретични, трябва да дойдете в клас по колоездене на закрито, залогът е да бъдете в непрекъснато състезание с вас, да се научите да излезте от зоната си на комфорт.
Тъй като има ограничен брой велосипеди, този ден срещите се правят по телефона.
Фартлек - смесен час, който може също да включва кратки интервали и изкачвания!
Нагоре по хълма - тренировка, която изисква много натиск за педали с ниско темпо!
интервали - интензивна тренировка, базирана на краткосрочни ускорения, значително повдигаща сърдечно-съдовата глава!