Как можете да се отървете от килограмите, натрупани след бременност National Courier
Веднага след раждането животът ви се променя на 180 градуса. Бебето трябва да бъде нахранено, приспивано, променено и към всички тези дейности се добавя и може би най-разочароващото от всички - грижите, че трябва да свалите няколко килограма. Ако повечето жени тежат около 10 килограма по време на бременност, ситуацията може да се различава при всеки отделен случай. Това, което е сигурно е, че ние сме тук, за да ви помогнем с някои съвети, които работят всеки път. Ето какво можете да направите, за да отслабнете след бременност.
Знаете ли, че кърменето ще ви помогне да отслабнете по-бързо, отколкото бихте могли да си представите? Лекарите са научили, че кърменето помага за освобождаването на хормони, които ще диктуват матката да се върне в първоначалната си форма. Освен това кърменето ще помогне на мъника да се развива хармонично, ще стимулира имунитета му и ще му помогне в други посоки по отношение на здравето.!
Да, добре сте прочели. Не препоръчваме да спазвате диета, тъй като липсата на храна в менюто може да има сериозни последици за здравето на вашето бебе. Единственото нещо, което ще трябва да направите по отношение на дневното меню, ще бъде да намалите броя на порциите и да оформите добре подготвена програма за хранене. Ако огладнеете между храненията, запазете почти няколко закуски, за да успокоите усещането си, или го отложете с някои зеленчуци. Във всеки случай не е препоръчително да губите по-малко от 1800 калории на ден.
- Променете хранителните си навици
По време на кърменето тялото ви се нуждае от хранителни вещества, за да бъде здраво. Тайната се крие в промяната на списъците за пазаруване, в които би било добре да въведете така наречените суперхрани. Рибното месо, ядките и лешниците от всякакъв вид, пчелният мед, но също и бобът са храни, които ви препоръчваме да ядете възможно най-често.
- Пийте колкото се може повече вода
И ако все пак говорим за хранене, не забравяйте, че водата ще ви помогне да останете хидратирани, да можете да кърмите без проблеми, но и да отслабвате по-лесно. Можете да забавите чувството на глад, ако пиете с малки и бавни лястовици чаша вода със стайна температура. Вашият метаболизъм ще получи тласък и ще бъдете по-активни за по-дълго.
Казах ли по-активен? Да, трябва да допълвате балансираната си диета с няколко минути упражнения всеки ден. Не е необходимо да ходите на фитнес за ежедневни тренировки. Достатъчно е да отидете на по-дълга разходка или да направите някои упражнения на йога постелка, докато малкото спи. Защо не, можете да го запознаете с ежедневната спортна рутина, като редувате физически движения с игра.
Знаем, че в началото ще ви е трудно да си починете, но щом синхронизирате графика си за сън, вие и вашето мъниче можете да се насладите на няколко добри часа сън заедно. Липсата на сън няма да ви помогне да отслабнете възможно най-скоро, защото умората ще предизвика освобождаването на кортизон в тялото, хормон на стреса, който увеличава броя на взетите излишни килограми.
- Потърсете помощта на специалист
Ако вече сте изпробвали горните опции и никоя не е работила досега, може да искате да посетите лекар. Може би специалистът ще ви насочи към липосукция в клиника Cosmedica или може би ще намери хранително решение, което най-добре отговаря на вашия метаболизъм, след някои анализи.
Не забравяйте, че отслабването след бременност е дълъг процес, така че бъдете нежни към себе си, когато сте се заели да отслабнете и си дайте време да достигнете желаното тегло. Късмет!