Диетата със зелева супа отслабва с 5 кг за седмица
Зелена супа диета Това е една от най-популярните диети за бързо отслабване. Но преди да го следвате, най-добре би било да разберете какво предполага и дали това е алтернатива за отслабване, която не застрашава здравето ви.
Зелена супа диета
Според специалистите диетата със зелева супа не е най-добрият избор в дългосрочен план, а по-скоро удобно решение за тези, които искат да отслабнат бързо, за много кратко време.
Въпреки популярността на диетата със зелева супа, много малко хора знаят нейния произход. нали Американска диетична асоциация, Диетата е замислена през 50-те години, въпреки че някои експерти смятат, че е по-стара от това. Според някои особености диетата е създадена от американски войници, не за отслабване, а за предпазване от скорбут или дефицит на витамин С.
Диетата със зелева супа отново стана популярна през 80-те години на миналия век, особено сред актриси и модели, които поради професията си понякога се нуждаеха от бързо отслабване.
Диета със зелева супа: диетичен план
Диетичният план на зелевата супа е много строг. Основната подготовка, която ще консумирате всеки ден, е зелева супа, без количествени ограничения. Освен това всеки ден ще ядете различни други храни. Единствената разрешена течност е водата или плодов сок, в последния ден от диетата.
През първия ден от диетата ще консумирате, освен зелева супа, и плодове, без количествени ограничения, с изключение на бананите .
На следващия ден, освен зелева супа, яжте всички зеленчуци, които искате, включително печен картоф с малко масло.
На третия ден от диетата, освен обичайната зелева супа, ще можете да консумирате всякакви плодове и зеленчуци, в каквито количества искате., по-малко банани и картофи .
На този ден ще консумирате освен зелева супа и банани, но не повече от 8. Ще можете да консумирате и обезмаслено мляко, без количествени ограничения.
На петия ден от диетата ще включите, освен зелева супа, говеждо и домати. Максималното количество говеждо месо е 600 грама. Що се отнася до доматите, този ден от диетата ви позволява да ядете не повече от 6.
В допълнение към зелевата супа ще можете да консумирате до 600 г телешко месо, както и всички и всички зеленчуци, с изключение на картофите .
В последния ден от диетата ще включите освен зелева супа, кафяв ориз, зеленчуци ( по-малко картофи ) и сокът от пресни плодове или зеленчуци.
Рецептите за зелева супа варират, но можете да я приготвите от съставки като зеле, лук, домати, пипер, целина, морков и гъби.
Рецепта от зелева супа
съставки: 1 зелена чушка, 1 чаша нарязани на кубчета домати, 1 карфиол, 1 глава лук, 1 зеле, 4 чаши вода, 1 чаена лъжичка зехтин, бульон.
Начин на приготвяне
- Накълцайте зеленчуците.
- Сотирайте лука в горещ зехтин.
- Добавете целината, черния пипер и задушете за още 5 минути.
- Добавете вода, домати и бульон.
- Оставете съставките да врят, докато зеленчуците са готови, след което добавете ситно нарязаното зеле.
- Ври още 10 минути.
Диетата със зелева супа работи?
Загубата на тегло е резултат от много ниския дневен калориен прием. Най-вероятно по време на диетата със зелева супа ще консумирате около 1000 калории всеки ден, половината от препоръчителния калориен прием за възрастни.
Относно физическа дейност, не се препоръчва. Тялото няма да има достатъчно енергия за безопасно упражнение.
Основен недостатък на тази диета, освен факта, че тя е много лоша, е, че тя може да стане много скучна.
Въпреки че диетата със зелева супа ви помага да отслабнете между 5 и 7 килограма за една седмица, настъпилата загуба на тегло е резултат от елиминирането на излишната вода от тялото, а не на запасите от мазнини. Поради ограничителния характер на диетата, гладът може лесно да започне, което ще забави метаболизма и ще насърчи поддържането и съхранението на мазнините.
Според специалистите диетата със зелева супа не е здравословно и дългосрочно решение за отслабване.
Съставките, използвани за приготвянето на зелевата супа, както и храните, разрешени в диетата, са наистина здравословни. Диетата обаче има недостиг на количеството позволено протеини, въглехидрати и здравословни мазнини.
Кратката продължителност на диетата не е достатъчна, за да повлияе на оптималното здраве, но хората, страдащи от определени състояния, като диабет, трябва да се консултират със специалист, преди да приемат диетата.
Независимо от здравето никой не трябва да приема диета със зелева супа за повече от 7 дни.
Ако искате да възобновите диетата със зелева супа, е необходимо да изчакате поне 2 седмици. В противен случай ще страдате от хранителен дефицит и ще застрашите здравето си.
Дори ако загубата на тегло се ускори, добре е да знаете, че след като диетата приключи, връщането към следваща диета ще доведе до натрупване на загубени килограми.