Колко здравословен е хрупкавият хляб - ръководство - здраве
Crispbread е популярен като алтернатива на обикновения хляб, тъй като е нискокалоричен. Когато купувате, трябва да обърнете внимание на високото съдържание на фибри. Това е единственият начин да се почувствате сити и няма опасност от преяждане. В 100 грама хрупкав хляб има до 30 грама фибри. Същото количество пълнозърнест хляб има само 8 грама фибри.
Освен това, колкото повече пълнозърнести храни има в хрупкавия хляб, толкова по-добре. Витамините, минералите и фибрите, които поддържат червата здрави, са разположени във външните слоеве и черупките на зърната.
ВИДЕО: Колко здравословен е хрупкавият хляб? (7 минути)
Може ли хрупкавият хляб да ви помогне да отслабнете?
Резен хрупкав хляб има 45 килокалории, парче конвенционален хляб 110 килокалории. Но често твърде много топинг се оказва на хрупкавите филийки. Само тези, които заменят конвенционалния парче хляб по парче с хрупкав хляб и вече не използват топинги, могат да спестят калории. Проблемът: повечето видове хрупкави хлябове не ви засищат дълго.
Ако сами печете хляб, приготвен от пълнозърнесто брашно, зехтин, семена и ядки, имате здравословна, нискокалорична алтернатива на традиционния хляб - богата на здравословни мазнини, растителни протеини и фибри.
Пълнозърнест хляб и пълнозърнест хляб
Можете също така лесно да изпечете хрупкав хрупкав хляб сами. Състои се от различни семена, ядки и по желание от накълцани ядки. Повече ▼
Диетични фибри: Полезни за чревната флора и сърцето
Що се отнася до здравословното хранене, мнозина мислят по-специално за витамини и минерали. Но червата, най-големият ни имунен орган, също се нуждае от фибри. В какви храни са те? Повече ▼