Как да постигнем устойчиво отслабване ZeN; n Диета
Защо е толкова трудно да отслабнете ?
Общото между повечето хора, които искат да отслабнат, е, че диетата е начинът, по който трябва да се отиде. Те изпробват всички възможни методи; чрез преброяване на калории, намаляване на приема на захар и мазнини, упражняване на повече ... Разбира се, те ще отслабнат в началото, но няма да поддържат стабилно тегло с течение на времето. Защо ? Защото е невъзможно да се сдържаш цял живот !
Това е тъжната истина, дори ако не искате да я чуете. Научно доказано е, че 95% от хората, които спазват диета за отслабване, възвръщат загубените килограми, вижте повече след известно време (източник ANSES). И това не е поради липса на воля. Това е изключително разочароващо, но е и опасно за вашето здраве.
За отслабването има нещо повече от просто математическо уравнение:
яжте по-малко + движете се повече = загуба на тегло
Ако работеше, всички щяхме да сме слаби !
Ето защо трябва да погледнете на загубата на тегло от друга гледна точка. Кога е за нашето благосъстояние и емоционалното ни равновесие ?
Рекламите и модата ни накараха да мислим за отслабването като за цел, достойна за всякакви средства. Вероятно знаете тази стара поговорка „трябва да страдаш, за да си красива“. Отвлича вниманието ни от естествените ни инстинкти и емоционалното здраве.
освен това, увеличаване или загуба на тегло не е стандартизиран процес. Всеки индивид е различен със собственото си физиологично функциониране, структурата на костите и мускулите, историята на живота и емоциите.
Знаеш ли това личната ви история и вашите емоции оказват влияние върху това как работи тялото ви и следователно върху наддаването на тегло? Това е още една причина, поради която ограничаването на калориите не е отговор на трайното отслабване. Не трябва да се пренебрегва емоционалният баланс! И никакво усилие на волята няма да ви позволи да свалите килограмите си, докато не си ги възвърнете.
„Отслабването не е самоцел, целта е да бъдете добри със себе си, отслабването ще бъде само средство за постигането му“.
Научните изследвания показаха, че емоциите пречат на правилното функциониране на тялото ни. Със сигурност вече сте преживели това: булимия или загуба на апетит, буца в гърлото, коремни спазми, главоболие, нарушен сън при получаване на лоши новини или по време на поредица от досади.