Колко захар е разрешено в детското хранене
Такова нещо е със захарта и сладките: обичаш да си хапваш и след това забраняваш на малките. Като цяло, захарта в умерени количества също е важна за децата. Той осигурява енергията, от която се нуждаете, увеличава производителността и благосъстоянието. Но кога захарта застрашава здравето на детето? И какво се крие зад твърдението, че захарта прави децата хиперактивни?
Захарта ви прави хиперактивни - много родители вярват в това. Те се чувстват потвърдени, когато малките им наистина го включат в детския рожден ден. Педиатърът Ахим Роде има и друго обяснение за този феномен: „Фактът, че много родители правят това наблюдение, може би се дължи на факта, че много сладки се разпространяват в специални ситуации - например на детски рождени дни, където децата вече са много нервни и превъзбудени.“ Той подозира, че може да е обратното и че шумоленето увеличава енергийните нужди и в резултат на това малките закусват повече.
Педиатърът обаче не може да потвърди, че захарта насърчава хиперактивността при децата: „Въпреки това изкуствените оцветители, маркирани с Е, отдавна се подозират, че предизвикват или влошават хиперактивното поведение“, лекарят знае. Според Роде, те включват боите хинолин жълто или тартразин.
По принцип, ако децата ви обичат да хапват, правете каквото искат и им дайте нещо. До 50 грама захар на ден е добре. Много е важно обаче да се уверите, че децата се движат много. След тренировка децата могат да получат и нещо сладко. Тогава един бонбон на ден е добре.
Ако детето ви е доста мързеливо, малко го напънете. Защото ако децата - същото важи и за възрастните, разбира се - консумират повече захар, отколкото консумират, излишната енергия се превръща в мазнини. В дългосрочен план нивата на липидите в кръвта се повишават, черният дроб може да напълнее и рискът от артериосклероза се увеличава. Учените са открили и повишен риск от рак. И разбира се, твърде много захар също не е полезно за вашите зъби.
Внимавайте обаче с пълната забрана за сладкиши. Вие само събуждате желания. Например една топка всъщност има повече смисъл, отколкото забрана. Излезте на поляната с децата - упражнението е ключът.