Колко вода трябва да пиете дневно
Общ преглед
Колко вода пиете на ден? Два литра? Осем чаши? Или колко изисква тялото ви? Разберете какво препоръчват диетолозите, колко вода ви помага в диетата и защо хидратацията е важна.
Лично аз не съм съгласен с идеята, че вече сте дехидратирани, когато сте жадни. Не мисля, че нашето тяло е това „издънка“. Той знае какво и кога да попита.
Освен това никога не съм успявал да пия цели бутилки вода. Пия само когато съм жаден и никога не съм се чувствал дехидратиран.
Според мен поведението ми е погрешно. Всички жени, които познавам, ми препоръчват два литра вода на ден, независимо дали съм жаден или не, като казвам, че водата допринася за детоксикация, красота на кожата, загуба на тегло и общо взето. към всичко.
Най-вече е вярно, но въпросът е колко вода всъщност се нуждаем?
Наистина трябва да пием, ако не сме жадни?
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Какво казват специалистите за консумацията на вода
Мненията са разделени дори между специалистите. Можех да се насладя само на четенето на книгата на Михаела Билич „Живея, затова се въздържам“, когато стигнах до главата за напитките.
Д-р Михаела Билич казва, че не е необходимо да се пият два литра вода на ден, необходимото количество в зависимост от температурата, нивото на физическа активност и нуждите на тялото.
„Водата трябва да се пие, когато почувствате нужда, ежедневен прием на твърде много течност, водещ само до елиминиране на голямо количество разредена урина“, казва лекарят.
Д-р Билич добавя, че няма риск от дехидратация, освен ако не сме в пустинята и нямаме под ръка източници на вода. В противен случай тялото се нуждае от необходимото количество вода.
Вместо това д-р Георге Менчиникопски ни препоръчва да пием осем чаши вода на ден, като първата е веднага след събуждане.
„Пийте осем чаши вода, по една чаша на всеки два часа, дори ако не сте жадни“, казва д-р Менчиникопски в книгата си „Новата хранителна поръчка“. Какво друго ядем? “.
Д-р Мехмет Оз, известният американски диетолог, вярва, че няма магическо число, когато става въпрос за необходимото количество вода. Всеки пие според собствените си нужди и начин на живот, оставяйки тялото си да решава.
Вода и диета
От личен опит мога да кажа, че всичко, което водата прави при диета, е да намали глада ви за пет до десет минути.
Така че, ако сте много гладни и имате под ръка само висококалорични храни, можете да изпиете чаша вода, за да не станете жертва на изкушение и да отложите храненето, докато имате салата пред себе си.
В противен случай водата не ви помага да отслабнете. Можете да пиете вода, колкото искате, но ако не се храните и не спортувате, не можете да отслабнете.
„Здравият човек не задържа излишната вода и не елиминира повече токсини от тялото, веществата, отделяни от бъбреците, са еднакви, независимо колко урина се разрежда“, казва д-р Михаела Билич в книгата „Живея, затова се въздържам ".
Водата обаче остава важна в диетата, в смисъл, че ви помага да се заситите с по-малко храна, ако я пиете на малки глътки по време на хранене, както препоръчва д-р Билич.
В интервю за Science Daily д-р Мара З. Витолинс от американски университет ни призовава да не бъркаме жаждата с глада - честно казано, не знам как би било възможно, но тя казва, че мнозина правят тази грешка.
Съветът е, когато сте гладни, да изпиете чаша вода и да изчакате 20-30 минути, за да видите дали чувството за глад изчезва.
Водата също е важна в диетата, тъй като замества киселите сокове и алкохолните напитки. Те също утоляват жаждата ви, но имат много повече калории, без да ви носят никаква полза. Вместо това водата има нула калории.