Отслабнете с 20 килограма за един месец
По това време сте набрали правилното тегло и можете лесно да се доверите на себе си. Тъй като досега сте отслабнали, по някаква причина сте отслабнали в миналото, начин на живот, липса на движение, култура на хранене и т.н. Фазата на консолидация е това, което ви помага да преминете към традиционна диета, без предишните килограми да се върнат.
9 паунда минус 1 месец - Диета Фемина
Постепенно и увековечава постигнатите резултати. Ако не се съобразите, проблемът е не само с връщането на паунда, но и фактът, че връщането към фазата на атака на Дюкан в близко бъдеще не би било ефективно. Тоест напразно си обещавате, че ако се върнете, най-много ще започнете диетата отново.
Вашето тяло е гладно за въглехидрати и мазнини, ако ги приемате без ограничение, използвате всеки грам от тях, много по-интензивно, отколкото ако никога не сте диети.
Фазата на консолидация е дълга, но си струва и, разбира се, много по-снизходителна от предишните две. Третият етап продължава за период от 10 килограма доставени.
Така че, ако падна общо 16 кг, фазата на консолидация ще отнеме дни, така че малко повече от 5 месеца. Фазата на консолидация трябва да бъде разделена на две части. По време на цялата фаза на консолидация можете да ядете следните храни: 1, Всички протеини от атакуващата фаза, плюс веднъж или два пъти седмично постно агнешко, постно свинско на скара, следователно не съдържа!
Всъщност, ако наистина ви се налага да смазвате, ще изгубите мастния серат отпред с малко масло с ниско съдържание на мазнини, но само много тънко.
Вярвате, че е възможно?
Порция е едно парче, напр. Препоръчвам ябълки, горски плодове, които са много нискокалорични, или пъпеши, които имат много вода и малко калории, последвани от грейпфрут, и круши, праскови, манго в края на реда, тъй като те имат много по-висока фруктоза съдържание. Много е важно да се придържате към една доза на ден!
Това може да бъде паста, кус-кус, булгур или полента, леща, сух боб, нахут, жълт грах, ориз или картофи. Внимавайте, това е всичко, което сте, или и в този приоритетен ред. Тоест, яжте тестени изделия, а не пържени картофи, леща, а не ориз.
Отслабване с 15 кг ЗА ЕДИН МЕСЕЦ! Загуба на тегло от корема лесно.
Дюкан препоръчва четвъртък, мисля, че е добра идея, защото в понеделник винаги има суетливи семейни срещи от петък до събота и неделя.
В крайна сметка няма значение кой ден ще изберете, но е важно да имате един и същ ден всяка седмица и да се придържате към него без компромиси! Искам да кажа наистина това, което искате, е ястие за награда.
Освен това Дюкан не говори за едностепенно, а за тристепенно хранене. Така че може да бъде напр.
Невероятно, нали? Има следните условия. Не можете да купите нищо два пъти!